在怀孕晚期，充足和均衡的营养对婴儿和孕妇都是非常重要的。怀孕的妈妈们时常在担心吃什么，吃多少量合适，害怕自己吃的太多，没办法消化掉，而且对宝宝有影响，就不知道还怎么做，特别是孕晚期吃的太撑怎么办，小编接下来告诉大家怎么做。

孕晚期吃的太撑怎么办

合理搭配膳食，少量多餐，尽量做一些简单的运动，确保自己和胎儿的身体健康 .孕妇吃太饱会对分娩和胎儿造成不良的影响。这是因为孕妇吃太饱很容易发胖，也会使胎儿过大，造成分娩困难。如果孕妇每日吃得过多，特别是摄入糖类和脂肪过多，出现营养过剩，就会导致孕妇血压偏高，胎儿容易长成“巨大儿”。此外，由于孕妇体形过胖，会容易造成哺乳困难，不能及时给孩子喂奶，导致乳腺管堵塞，引发急性乳腺炎

孕期饮食禁忌

远离咖啡因:咖啡因和饮料在一定程度上会改变女性体内雌、孕激素比例，还会间接抑制受精卵在子宫内着床和发育，因此女性孕前最好远离咖啡因类的饮料和药物。

不吃受污染食品以及腌制食品。孕期的饮食应该尽量选用新鲜、天然的食品，避免食用食品添加剂、色素、防腐剂的受污染食品；水果要洗净后再吃，避免农药残留；另外，腌制食品虽然美味，但腌制过的食物含有亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体健康不利。

不吃油炸、辛辣、高糖食物:女性如果经常吃油炸、辛辣的食物，不仅会影响胎儿营养供给，也会引起自身不适，如上火、便秘等。高糖食物常常会引起糖代谢紊乱，危害女性健康的同时还可使胎儿出现发育或代谢障碍。

怀孕后期胎儿生长速度最快，细胞体积迅速增加，脑发育达到高峰。同时，也是胎儿需要储存最营养的时期。当组织细胞的体积达到高峰时，基础代谢是最快的，这表明在此期间有大量的食物。此时，孕妇的营养摄入是非常重要的。孕晚期要注意吸收营养，补充身体所需的营养。