如果出现了积食的现象，重视有效的调理方法，尤其是饮食结构的调整，每天都应该要保持良好的生活习惯。且要重视营养的补充，每天都要有足够的锌元素，钙元素等微量元素。要是积食比较严重，自己不能够盲目处理。那积食了怎么办速解法？

积食了怎么办速解法

1、少吃。

积食大多是由于人们吃撑了惹的祸，它发作的时候食物在胃肠道里流动的慢，导致拥堵了。所以这个时候，人们要控制住摄盐量、饭量，这样能减轻胃肠道的负担。不饿的时候就不要强迫吃多。

2、轻运动。

轻运动如散步、慢跑、跳交谊舞等，能促进胃肠道蠕动，改善积食症状。觉得吃撑不消化时可以在饭后和家人散散步、逛逛街，或许跟冤家到公园里跳半小时交谊舞。切忌一吃饱就躺下。

3、揉摩。

在胃部左近用手掌心或掌根顺时针轻摩30下，每天1~2次，摩推后胃脘部会觉得酣畅不少。

积食有什么症状

1、口气臭秽。

如果感觉孩子口中味道最近变得非常大，则比较有可能是积食。情况严重的孩子还有呕吐的情况，吐出的都是酸臭的未消化食物。这种情况，要考虑积食的可能。

2、大便的频次、质量改变。

有积食的孩子，大便的频次会改变，会次数更多，但是每次粘腻不爽，味道很臭，甚至会腹泻。而大便的臭味，在开始几天会比较严重，然后会慢慢变得清稀，味道变成淡淡的腥臭。这种孩子还会肚子胀满，不断咕咕作响，如同有气在串，同时会不断排气放屁，味道也会比较大。

其实每个人的肠胃吸收消化能力都不一样，也有很多需要注意的事项，尤其在出现消化系统障碍的时候，特别容易导致胀气，消化困难，积食的问题，给人们的生活带来很大的负担。大家要谨慎处理，不要经常吃垃圾食品，避免积食越来越明显。