说到熬夜，很多人对这个词一定不陌生的吧，熬夜的坏处相信很多朋友都很清楚，但是依然有很多人是经常熬夜，不管是年轻的还是年长的，不管是女性朋友还是男性朋友，都经常熬夜。那男人经常熬夜吃什么好呢？由小编来未大家介绍吧。

男人经常熬夜吃什么好

1.香蕉，香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，钾是维持人体正常心跳和血压的主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

2.当熬夜的时候，可以适当的吃一些苹果，苹果中含有及丰富的果胶，不仅可以促进排泄，还可以防止动脉硬化。

3.吃鱼肉，经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响，而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。且其脂肪含量也是所有肉类食物中最少的，因此多吃也不用担心是否会引起肥胖。

男人经常熬夜的危害有哪些

1.熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

2. 熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

3.熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

无论是男女老少，熬夜对身体的伤害都很大，如果不是在必须熬夜的情况下，小编建议广大的朋友们，在十点半之后放下您的手机，闭上眼睛好好的睡一觉。“男人经常熬夜吃什么好？”水果，蛋白类的食物对熬夜都有一定的调节作用，小编也已为大家介绍，希望可以帮助到大家。