很多女生都特别怕痛，平常就听说生宝宝会产生剧烈的疼痛感，会感到特别焦虑，害怕自己生宝宝的时候也会出现这样的情况。那大家不妨平时放松好自己的心情，适当听一下音乐，如果不知道如何解，可咨询医生。那怕痛不敢生宝宝怎么办？

怕痛不敢生宝宝怎么办

1、心情放松才能减轻产痛。阵痛来临时，准妈妈的心情一定要放松，同时用鼻子慢慢地、深深地吸气，然后再用嘴慢慢地、深深地吐出来。这样不断地重复，就可以有效缓解疼痛。

2、阵痛时不要躺在床上，而要在阵痛间除在床周围走一走，或扶着产床左右扭胯部。这样既有助于胎儿头部下降，又可以减轻疼痛，同时还有利于顺利分娩。

3、播放节奏舒缓、音律又没的音乐。

4、坐健康球（一种塑胶材质并有一定弹性的圆球，直径1米左右），自己上下晃动，以减轻痛感。

生宝宝痛不痛呢

生孩子过程中因剧烈的疼痛引起的应激反应、焦虑不安、恐惧及其他产妇呻吟声的不良刺激，均会导致产妇交感神经兴奋、体内儿茶酚胺类物质释放增加，致使耗氧量增加、心脏负荷加重、子宫血管收缩和血流量减少，引起胎儿窘迫。

分娩疼痛是一种阵痛，是有缓解期的。生宝宝使产妇因疼痛过度换气，血内二氧化碳分压显著降低、氧解离曲线左移，导致酸碱平衡失调、母体和胎儿内环境紊乱。

如果准备分娩的时候，特别害怕孩子出生的时候产生疼痛感，那么家长要调整好自己的心情，平时适当缓解压力，当然可以和家人做有效的瑜伽运动，可以调节自己的身心。另外宝宝出生的时候难免会有些疼痛感，做好应对的准备。