相信每位家长都是想拥有一个健康的宝宝，其实这是可以提前准备起来的，在怀孕前可以做很多事来准备，保证自己宝宝的健康，那么接下来小编会为大家介绍怎样有个健康的宝宝，希望正在备孕的女性和男性都要关注起来，共同为备孕做准备。

怎样有个健康的宝宝

1、调整生活方式。准爸爸准妈妈们要怀孕前半年戒烟戒酒，应该保持身体健康，精神状态良好。应该减少性生活，以便贮存高质量的精虫。避免接触铅汞等有毒物质影响胎儿的发育，如果接触了要在停止接触后1年才能怀孕。还要保持恩爱的夫妻关系。

2、孕前做检查。患有肺结核，病毒性肝炎的女应该全面彻底的治愈。放置宫内节育器的应该提前半年应取出并观察3个月以上，长期服用避孕药的，应该在停药6个月之后，有再次以上流产或早孕的应该把时间延后12个月以上，接受过X光照射的应该在两三个月以后。

3、测体温，验精液。早上起来之前把温度计放在舌下测量，如果发现温度下降的那几天就是排卵期，这几天同房怀孕几率比较大。男性则要去医院验精液。

备孕注意事项

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

看了以上的介绍，相信大家也都知道了怎样有个健康的宝宝，一定要有个健康的生活方式，在怀孕前要戒烟戒酒，保持平稳的心情，不要再像之前那样的生活方式了，另外产检也是很有必要的，如果双方都有遗传疾病的一定要慎重。