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备孕期间女人要注意些什么

时间:2018-10-11 17:46:29  阅读:9168+ 来源:本站原创 作者:辰亦儒

备孕期间女人要注意些什么

虽然说在备孕期间,男女双方都要注意。但是尤其是女人,更要重视怀孕的禁忌。因为宝宝在肚子里,是从妈妈的血液里吸收营养。因此,准妈妈的生活习惯和饮食习惯会直接影响到宝宝的发育。那么备孕期间女人要注意些什么?一起来看一下。

备孕期间女人要注意些什么

1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养:还有要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

4、食养:女人日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。

6、人养:就是你的老公或家人要经常陪在身边关心和爱护,这是最重要的!

备孕期间女人吃什么

1、山药:有补肾之功,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。

2、核桃:中医素有食物“以形补形”的理论。核桃仁形似脑,故补脑,从年轻时就坚持吃核桃的人,普遍上到了老年,头发、牙齿、眼睛都会比较好些,证明了它确实可以补养肾精,延缓衰老。

3、枸杞:补充肾精的力量比较强。吃枸杞要把握量,一天吃20克就够了,不必泡水,像吃葡萄干那样嚼着吃最好。

4、豆类及禽蛋:各种豆类和禽蛋能增加体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。关于鸡蛋还有一点额外要说:红皮蛋偏于补血,白皮蛋偏于补气,蛋清偏于补阳,而蛋黄偏于滋阴。所以补肾选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好。

备孕期间女人要注意些什么?本文为大家详细介绍了备孕期间女人的注意事项。为了怀上一个健康的宝宝,女性在备孕时营养也要跟得上,特别是体质差的女性,在备孕的这一段时期以内,一定要营养均衡,不吃垃圾食品,早睡早起,并加强锻炼。