冬天属于阴，所以冬天应该驱寒保温，预防寒气的入侵是非常有必要的，特别是要预防低温大风 这种恶劣的天气对我们人体内不良的刺激，其实这些通过 合理的饮食是可以起到防寒的效果的，那么冬天养生吃什么好呢？

1、百合粥

百合跟糯米做成百合粥，再加上点冰糖，不仅美味，而且有亲身安神的功效，有助于改善睡眠不好，还可以用百合莲子红枣一起用慢火熬，煮成羹，有补益安神的功效。

2、墨鱼

墨鱼的味道口感非常的鲜美，营养价值百科也非常高，含有非常丰富的蛋白质，脂肪含量非常低，还含有丰富的碳水化合物，以及多种人体所需的营养元素，就是一种非常好的高蛋白质 低脂肪的滋补物品。尤其适合女性，可以补肾补血，健脾胃，滋阴。

3、山药

山药含山药含有多酚氧化酶大量的有多酚氧化酶，非常有助于脾胃的消化和吸收，其中山药还含有丰富的粘液蛋白，以及各种维生素和丰富的微量元素，能够非常有效的血脂的沉淀，有效防止心脑血管等疾病，可以健脾胃，补肾益气，还可以养肺止咳。