有一些女性，经常脸色灰暗，精神欠佳，而且月经量很多颜色很淡，容易发怒，手脚冰冷，其实这些都属于肾虚的不同症状，那么如果注意调养的话， 是可以有所改善的，那么女人东西补肾效果怎样呢？

1、在补肾的第一天，清晨起床可以喝一杯温水，帮助身体排毒，感觉神清气爽， 精神抖擞，从吃第一口早饭的时候就可以明显的感觉到补肾的效果。

2、补肾半个月之后，因为我们皮肤的角质层，14天就会有所更新，补肾可以让皮肤有了新的改变，这个时候肠胃会变好，睡眠也会逐渐变好，气色变得更佳，痘痘也有所减少了。

3、补肾一个月之后，皮肤会变得更加细腻，黑眼圈也会变淡了，头发生长的比较快，白头发也会变少，那么人就显得更加年轻。

4、补肾三个月之后，身体经过调理，指甲会长出小月牙，就证明营养跟新陈代谢都在变得越来越好，健康可以体现在每一个细节之处。