从这个时期起，不仅食品质量要求高，而且数量也在逐渐增加。 充足合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展产前保健的基本条件。那么怀孕三个月胎儿吃什么好呢？

1、蛋白质：妊娠第三个月试，确保母亲蛋白质摄入量，可以以多种方式摄入，植物蛋白质和动物蛋白质都可以。

准妈妈此时要根据自己的口味，习惯，想吃浓稠的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧猪肉，罐头炖牛肉，吃辣鸡肉。想要选择吃淡鱼，蒸虾或各种肉制成的炸虾，蒸肉饼吃。如果你不能吃任何肉，你也可以选择豆制品和蘑菇，鸡肉鼓和其他真菌来补充蛋白质。

2、碳水化合物和脂肪：对碳水化合物和脂肪的需求与上个月基本相同，脂肪可以利用人体的储备，但应该保证碳水化合物的摄入量。可以将各种大米，面粉，豆类，马铃薯等杂粮混合烹饪，也可以将谷类，蔬菜，水果混合制作。

3、维生素：维生素对维持人体正常生理活动物质至关重要，膳食平衡可保证摄入量。本月还要注意叶酸，钙，铁的摄入量。