失眠时，我们往往无所适从，精神不佳。营养学上，我们讲究疾病的治疗更注重饮食上的调养，古往今来，就有“以形补形”之说，充分体现食疗的重要性。同理，治疗失眠也要从饮食上做出相应的调整。

1、桂圆童子鸡

【原料】童子鸡1只(重约1000克)，桂圆肉30克，葱、姜、料酒、盐各适量。

【制法】将鸡去内脏、洗净，放入沸水中汆一下，捞出，放入钵或汤锅;再加桂圆、料酒、葱、姜、盐和清水。上笼蒸1小时左右，取出葱、姜即可。

【功效】补气血，安心神。适用于贫血、失眠、心悸。

2、玫瑰枣仁心

【原料】猪心1个，枣仁20克，玫瑰花10克。

【制法】将猪心去脂膜，洗净;枣仁略炒与玫瑰花共研末，灌入猪心中;将灌药的猪心盛碗中，隔水蒸或上笼屉蒸至熟透。食用时去心内药末，切片，拌调料服。

【功效】养心血，宁心神。适用于心血不足所致的心悸怔忡、失眠健忘等症 。