失眠在多数人的生活中都会出现，多数情况下身体会根据自身调节进而不断提升睡眠质量。但也有很多情况下，失眠现象呈阶段性出现，可能伴随身体消瘦，心情烦躁等等症状的出现。在治疗失眠的过程中，大家也可以采取一些小建议，当作是一些小妙招来使用。让我们一起来看看吧。

1、柑橘助眠法

在床头放一个柑橘不仅可以作为一个小装饰，还有助于睡眠呢。橘子清香的气息和柔和的颜色，不仅能够镇静安神，还能够给人以温暖的感觉。无疑是一个有助睡眠的好方法。

2、抱枕助眠法

有时的失眠可能是因为缺乏安全感引起的，睡觉时尝试抱一个毛绒玩具一类可以很好的提升睡眠质量。

3、睡姿助眠法

失眠有一重要原因可能是由于精神紧张，所以要学会放松自己的心态。睡觉时尽量选择自己最舒服的姿势，同时也要考虑器官等方面的舒适度。

失眠并不是一件小事情，无论是对于产后的年轻妈妈还是年纪较大的人群而言，都不可忽视这一可能会产生严重后果的现象。而要想治疗失眠就要先从了解开始，导致失眠的原因有哪些呢？