每天打理极度缺水的头发也是够心累的了，除了用一些护发产品外，你也可以通过食补来缓解头发干枯毛躁问题哦。那么吃什么好比较合适？

1、多吃含有维生素B6的食物。例如小麦麸、香蕉、花生、核桃、鸡肉、鱼肉等，建议不吃重口味食物。

2、三文鱼。爱吃三文鱼的MM应该很开心哦，因为三文鱼中的欧米伽3脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

3、核桃。想补充脑力时，很多人会想着吃点核桃。其实核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E、铜，平时吃点核桃有助头发保持光泽。

4、牡蛎。牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。

5、菠菜。菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。

最后，记住保持心情愉快哦，不要操劳过度，经常熬夜的筒子要改改了，熬夜不仅会伤害你的肌肤，让你老化得特别快，也会令头皮的代谢不正常。