在缺钙的情况下，孕妇很容易出现腿抽筋现象，这一点刚才已经做出介绍。其实除了服用钙片之外，孕妇也可以通过饮食来补充钙质，因为很多蔬果食物里都含有非常丰富的钙质。

如果需要补钙，孕妇可以多吃海带、紫菜、坚果、豆类、奶类等食物。此外，海产品也是孕妇补钙的很好选择，像海虾就非常不错，不仅好吃，营养成分也非常丰富。

除了钙质，维生素D的摄入也可以缓解腿抽筋。那么哪些食物可以有效补充维生素D呢？妇产科医生的建议是多吃蛋黄、动物内脏、奶油等食物。在食用的时候也要注意食量，孕妇不管吃什么都不能过量。

适合孕妇多吃的食物其实还有很多，但同时也有部分食物是不可以多吃的，因为钙质很容易和植酸、草酸结合，影响钙质的吸收。所以，像菠菜、竹笋、蒲菜、莽麦等食物，都最好不要和刚才介绍到的几种食物一起食用。