采取母乳喂养的宝妈，不仅需要保障足够的奶水给宝宝提供营养能量，而且由于分娩完之后的宝妈身体会很虚弱，所以需要宝妈们摄入充分的营养给自己跟宝宝提供能量。那么哺乳期吃什么比较好呢?现在让妈网来跟大家聊一聊!

　　1、 保证水分充足

　　都说水是生命之源，由其对于哺乳期的妈妈来说水是特别重要的，更加需要多多补充水分，可以摄入流质的食物、多喝白开水、炖汤等营养品，从而补充乳汁中丢失的水分。

　　2、 摄入优质的蛋白质

　　优质的蛋白质能够提供足够的热量跟良好的营养，从而提高奶水的质量和增加奶水的数量。其实蛋白质可以从多从食物中摄取，例如动物性蛋白质的，比如猪蹄、牛肉等食物;坚果类中也含有植物性的蛋白质，杏仁、核桃等这些都是不错的选择;第三就是豆制品的蛋白质，牛奶、大豆、花生等这些都是很优良的蛋白质来源。

　　妈网在这里要提醒大家的是蛋白质的摄入是很重要的，但是各位宝妈们也要注意不要摄入过量，这样话可能会有反作用的效果!其他富含维生素、纤维等食物也应该多多摄入，保证营养均衡。对于一些容易上火的、刺激性的食物、腌制类的食品、寒凉性的冷饮这些都应该尽量少吃或者是不吃，否则对自身健康不好也会影响宝宝的健康哦!