孕中晚期胎宝长得快！既想让小家伙营养充足，又不想让自己体重增加太多。孕中晚期饮食建议，来看看吧！

孕中期食谱

进入孕中期，很多准妈妈的早孕反应逐渐消失，要注意增加营养。孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。这个阶段，准妈妈尤其要开始注意铁的摄入，预防缺铁性贫血，因为孕期严重缺铁会影响到胎儿的铁代谢，不仅准妈发生妊高症、胎膜早破、早产率增加，同时新生儿出生体重低、窒息情况也会大大增加，可谓是对准妈及胎儿的危害极大。下面，推荐2道补铁食谱：

1、土豆烧牛肉：牛肉含铁丰富，是准妈补铁的良好选择。

2、芹菜炒腰花：适用于孕中期便秘、腿抽筋、缺钙、贫血的准妈妈。

孕晚期食谱

怀孕后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合征，以及胎儿早产或体重过轻等症。因此，孕晚期补钙十分重要。下面，推荐2道补钙食谱：

1、葱拌虾皮：大葱具有解毒调味的作用；虾皮素有“钙库”之称，能很好地补充准妈妈以及胎儿所需的钙质。

2、胡萝卜豆腐肉泥：豆腐含有丰富的钙质，是准妈补钙的理想食品。