可能很多新妈妈们在生产后坐月子的期间会听一些老人说，坐月子的时候不能吃水果蔬菜这类食物，觉得这些属于生冷食物，对产妇不好，容易导致身体酸痛等。其实不然，缺乏水果蔬菜反而会导致营养不足，造成便秘等问题。所以，掌握好哪些水果蔬菜是适宜的就很重要了。那么，坐月子可以吃什么水果和蔬菜?

1、水果类

苹果：苹果是比较常见的一种水果了，营养价值百科也比较高。味甘，性平，其果胶和纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对新产妇腹泻效果更佳。

木瓜：木瓜对女性来说是一个特别有好处的水果。味甘，性平，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，还能消脂减肥等。新产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

葡萄：对于夏天生宝宝的产妇来说，葡萄是一个不错的选择。味甘，性平。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品。新产妇产后失血过多，可以选择葡萄选择补血圣品。

香蕉：味甘，性寒。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。可有效防止因新产妇卧床休息时间长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，食用前用热水烫温，每日不可多食。

奇异果：味甘，性寒，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性寒，食用前用热水烫温，以每日一个为宜。

菠萝：味甘，酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。可以消除疲劳、增进食欲，有益于新产妇的产后恢复。

2、蔬菜类

黄豆芽：能修复分娩时损伤的组织，维生素C 能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能通畅润便，防止新产妇发生便秘。

海带：能增加乳汁中含碘量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。

黄花菜：产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安。多吃黄花菜可消除以上症状。

莴笋：有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产后食用。

胡萝卜：有健脾和胃、补肝明目、强心补肾、清热解毒的作用，非常适合新产妇食用。与肉类相炒可提高其营养价值百科。

莲藕：多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

水果和蔬菜因为其含有较高的各种维生素和纤维素等营养，而被列为不可缺少的食物类型。所以对于正在坐月子的产妇们来说，水果蔬菜更是必不可少的。当然，有一些性寒、刺激性等的水果蔬菜产妇应少吃或者不吃。那么，一些对产妇有利的食物还是要好好了解一下。