便秘是我们生活中一种常见的生理状况，习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘,多发于老年人。而很多时候，便秘是和人们的饮食有关系的。那么你知道习惯性便秘怎么办吗?下面我们就来和大家探讨一下便秘的相关内容。

　　形成原因

　　习惯性便秘发病的原因

　　一是由于进食过少，或食物过于精细，缺乏纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。

　　习惯性便秘的相关因素

　　二是因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便，积粪过久而产生便秘。

　　三是因精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯，睡眠不足，使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。

　　四是经常服用泻药或洗肠等，使直肠反应迟钝失去敏感性而造成便秘。长期使用泻药，可使胃肠道对泻药产生依赖性，除了为解一时之急，最好还是少用或不用泻药。

　　便秘是一种常见的肛肠疾病，是指粪便硬结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等。患者若长期任意延缓排便，将使直肠对粪便压力刺激失去正常的敏感性，使粪便久存积于直肠而不发生排便反射，从而形成习惯性便秘。

　　习惯性便秘形成的因素

　　主要有以下几种

　　1、心理因素

　　情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经紊乱，引起便意消失;专家介绍肛裂、肛门直肠周围脓肿、痔疮等患者因恐大便疼痛、出血、脱出，常控制排便，延长排便间隔时间;抑郁性精神病和癔病，结肠过敏等，均可引起习惯性便秘。这些心理因素，是形成便秘的主要原因。

　　2、胃肠道运动缓慢

　　缺乏B族维生素，甲状腺功能减退，内分泌失调，营养缺乏等，可影响整个胃肠蠕动，使食物通过缓慢，形成便秘。

　　3、肠道运动亢进

　　促进肠蠕动亢进的副交感神经异常兴奋时，可导致肠运动异常，出现痉挛性收缩，可引起便秘或腹泻交替进行，排出被痉挛的结肠切割成的如羊粪一样的硬便。

　　4、肠道受到的刺激不足

　　饮食过少或食物中纤维素和水分不足，肠道受到的刺激量不足，不能引起结肠、直肠的反射性蠕动，结果食物残渣在肠内停留过久，水分被充分吸收，大便干燥，排出困难。西方流行的精神饮食多含有高营养物质，但缺乏纤维素，一次食用量很少，所以容易因肠道受到的刺激不足发生便秘。

　　打嗝是比较常见的毛病，很多人在吃饱的时候会打嗝，不过有些人不管什么时候都会打嗝，这种情况就需要留意了，或许是身体给你的健康信号，那么老是打嗝应该怎么办呢，都是哪些原因导致的，平时应该如何去解决这个问题，下文来详细介绍一下。

　　老打嗝怎么办

　　1、舌头下放糖

　　经常打嗝的人可以在舌头下面放上一勺白糖，这样，能够很明显的发现，打嗝可以止住了。这是比较便捷有效的方法，值得一试。

　　2、口中含水

　　口中含口水，等到“嗝”要发出时，身体微微前倾地迅速将水吞下。

　　3、手罩住口鼻

　　用手罩住自己的口鼻，进行3～5次深呼吸。用呼出的二氧化碳的浓度，来调节神经系统，抑制打嗝。

　　4、手指掐内关穴

　　用指甲掐手腕内侧上二横指处的内关穴，止嗝效果也不错。

　　5、深吸一口气然后憋住

　　深呼吸也是治疗打嗝的一种方法，在打嗝的时候可以挺起自己的胸膛，然后用尽全力深深的吸一口气，记住，在这个过程中一定要憋住，千万不要呼气。这样坚持到自己憋不住气的极限再进行呼吸，这样反复3~5次能够有效的缓解打嗝问题哦~

　　经常打嗝是什么原因

　　1、喝饮料太多

　　如果喝了很多饮料，把胃塞得满满的，就冲淡了消化液，消化液浓度越低，打嗝就会越重。

　　因此，即使是电脑一族必喝的饮料，也不要喝得太多。

　　2、充气饮料

　　从香槟酒瓶或者可乐罐里冲出来的压缩气体以同样的力量从消化系统冒出来。这些东西让消化系统充满过量空气，从而引起打嗝。

　　3、焦虑情绪

　　有什么事让你焦虑不安吗?当你处于精神压力大的状态，身体对氧气的需求就会增加。结果，就会像鱼那样机械地用嘴吸进很多空气，引起打嗝。

　　4、热咖啡或热茶

　　科学家研究证明，一杯热咖啡或者热茶含有的蒸汽会跟随大量的空气一起被吸入身体里面，而且，大家习惯让热的饮料冷却会快速的吹气，这样会把大量的空气给吸进身体里面，这样给打嗝制造了良好的环境，因此，平时热咖啡或者热茶一定要等它自己凉了再喝。

　　5、服用阿司匹林等易冒泡的药物

　　头痛时，你是否服用过治头痛的“冒泡”药片?有些药片，例如阿司匹林，溶解在水里会冒出碳酸气。这种碳酸气会引起打嗝。建议：在服用阿司匹林等易冒泡的药物的同时服用凝胶，它能击碎大的碳酸气泡使其变成小泡，容易被血液吸收，并迅速在胃里破灭。

　　5、排便动力缺乏

　　手术损伤了肛门部肌肉，年老体弱，久病或产后，致使膈肌、腹肌、提肛肌收缩力减弱，使排便动力缺乏，粪便不易排出，发生便秘。

　　6、肠壁的应激性减弱

　　腹泻之后，肠壁内神经感受细胞为对抗腹泻，保持正常生理，常可应激性降低排粪活动引起便秘。长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。

　　便秘调理秘方

　　蒟蒻 蜂蜜

　　把蒟蒻用轧汁机轧出来汁，放到锅裡用小火烹製湖状，装到容器裡，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调製，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

　　早起一杯冷开水

　　早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因為冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又乾又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

　　西梅汁

　　研究表明，由於西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。狠多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道伕”的美誉。同时，由於西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的狠多女性称它為“苗条汁”。

　　饭后吃梨

　　梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一隻梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然狠甜，但是它的热量和脂肪含量狠低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

　　梨每百克含有3克的纤维素(多為非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾臟，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

　　揉腹部有效治便秘

　　揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反復按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

　　结语：看完以上的内容，相信大家现在对于习惯性便秘已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，也已经知道了便秘的人不能吃什么，当然，如果你还想了解便秘不能吃什么水果或者食物，可以继续关注我们，你会知道更多相关的知识。