抑郁症这种疾病想必大家都不陌生，我们平时也会经常听说这种疾病，它主要是人心理上的疾病，治疗比较困难。其实轻度的抑郁症也是可以自己调节的，那么，抑郁症怎么自己调节呢?抑郁症有哪些表现?治疗方法有哪些?下面就一起来看看吧。
抑郁症怎么自己调节
心理上的调节
抑郁症的患者要学会放松，大多数的患者都是长期处于精神高度紧张的状态，这样会导致大脑部分神经发生紊乱。
所以患者要调理神经，学会放松。放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。
培养自信
自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。
无论是生活还是工作，遇到问题要相信自己可以处理好，即使处理得不好，也不要太自责，要保持好心态，不要憋在心理，这样会损耗身体健康。
积极入世
摒弃悲观厌世的生活态度。抑郁症患者多少都会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟，到最后患上精神疾病。给自己带来无尽的痛苦折磨。
所以缓解抑郁症，也要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
养成良好的生活习惯
抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好，所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。
切忌深夜不寐，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。
抑郁症的表现
消极悲观
内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。
躯体或生物学症状
抑郁症的患者常常会有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍等症状出现，这些症状很常见，但并不是每个患者都会出现。
食欲减退、体重减轻
多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。
尿道炎是常见的一种泌尿感染类疾病，它通常是由于人们不讲究卫生而导致的，尿道炎多发生于女性。患了尿道炎一定要及时的治疗，这样才能消除对健康和日常生活的影响。那么，尿道炎吃什么药?女性尿道炎症状有哪些?一起来看看吧。
尿道炎吃什么药
尿道炎可以说是一种泌尿生殖系统疾病中最常见的疾病，不管男女都会发生。目前临床医疗上，治疗尿道炎主要是采用药物来杀菌消炎，治疗尿道炎的药物有很多，那么，尿道炎吃什么药好呢?
一、根据病原菌针对性用药
本病除大家较了解的支原体和衣原体外(主要感染微生物)，还有10%-20%的可由阴道毛滴虫，白色念珠菌，金黄色葡萄球菌，链球菌，酵母菌，厌氧革兰阴性杆菌等引起。所以非淋的治疗要因人而异，因感染的微生物而确定用药。
二、足够的疗程
支原体和衣原体是细胞内寄生的微生物，对抗生素不如一般的细菌敏感，所以用药时间应该相对较长，一般为两周左右。患者最好不要自行盲目购药服用，这样可能使病原菌接触到药物又没杀灭而产生耐药，下次此药就不管用了。
三、注意发挥身体的抗病能力
在使用药物治疗的同时也需要身体的抗病能力的配合才能起到较好的疗效。因此在治疗期间尽量减少饮酒和同房的次数，从而增加药物的疗效，这一点在一些年轻人中较容易忽视。此外，还有生活节奏不规律，食辛辣火锅等食物，过度劳累，有慢性病等情况。
四、中医治疗
尿道炎除了采用以上的这些治疗方法外，还可以用中医来治疗。主要有以下这些药方。
1、取通草30克，鱼腥草30克。代茶饮，不拘次数。
2、取冬苋菜子或根、生甘草各10克。水煎服用。
3、用黄连10克，白花蛇舌草、马齿苋各30克，土茯苓、苦参、白鲜皮、瞿麦、萆薢、石菖蒲、川牛膝各l5克，木通、甘草各6克。每日1剂，水煎分2次服用。
4、用枸杞子50克，茯苓100克，红茶100克。将枸杞子与茯苓共研为粗末，每次取5—10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可。每日2次，代茶饮用。
睡眠障碍
典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。
自我评价过低
病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值百科感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
抑郁症治疗方法
人际心理治疗
这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面，即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
音乐治疗方法
抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
支持心理治疗
是指在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。
总结：通过上文的介绍，相信大家对抑郁症怎么自己调节都有了更多的了解，此外，文中还介绍了抑郁症的表现以及治疗的方法，这些仅供大家参考。抑郁症的患者要注意调节自己，及时寻求医生帮助。
