癌症是我们生活当中十分惧怕的疾病之一，其实我们是可以预防的，生活当中有哪些方法可以预防癌症呢?预防癌症吃什么食物比较好呢?今天就为大家介绍一下六个预防癌症的方法吧!一起来看看吧!

　　天天做1件小事能预防13种癌

　　多个机构的研究发现，天天进行体育锻炼是可以预防癌症的，并且可以预防13种癌症，所以生活当中进行锻炼是很有必要的。

　　日常生活中缺乏体力活动的人群非常常见，在美国大约有51%的人群缺乏体力活动，而全球大约有31%的人群都没有达到推荐的体力活动水平;和体力活动相关的任何癌症风险的降低都对公众健康和癌症预防来说非常重要。

 

　　来自美国和欧洲的自我报告体力活动的参与者群体的数据进行汇集，随后他们分析了参与者体力活动和26种癌症发生率之间的关联。该项研究包括了140万名参与者，其中186932名个体在11年的随访过程中被诊断为癌症。

　　研究者表示，相比低水平的体力活动而言，高水平的体力活动可以促进26种癌症中的13种风险降低，包括食管腺癌(风险降低42%)、肝癌(27%)、肺癌(26%)、肾癌(23%)、贲门癌(22%)、子宫内膜癌(21%)、髓样白血病 (20%)、骨髓瘤(17%)、结肠癌(16%)、头颈癌(15%)、直肠癌(13%)、结肠癌(13%)、乳腺癌(10%);体力活动水平增加和各种癌 症风险降低之间的关联性与个体身材和吸烟史并不相关;总而言之，高水平的体力活动会降低个体平均7%的患癌风险。

　　研究结果发现，体力活动会增加个体5%的前列腺癌风险以及27%的恶性黑色素瘤风险，而这种关联性在美国太阳紫外辐射较强的地区尤为明显，但在太阳紫外辐射水平较低的地区却并没有上述关联性。研究者表示，研究最大的限制就是他们不能完全阐明饮 食、吸烟以及其它因子如何影响研究结果，同时该研究还利用了参与者的自我体力活动报告的相关数据，这些自我报告的数据或许会存在一定的偏差。

 

　　当前相关的研究结果也认同体力活动可以作为全球性预防癌症以及降低癌症风险的黄金法则，研究人员认为，闲暇时间的体力活动或许可以作为一种潜在降低癌症个体风险的策略，当然后期还需要进行大量深入的研究来揭示体力活动和癌症之间关联背后潜在的分子机制。

　　六个预防癌症的方法

　　1、每天最少运动30分钟

　　每天运动30分钟可以促进血液循环，还能帮助身体排毒，有很好的锻炼身体的作用，还能帮助你预防癌症的。

 

　　2、预防感染

　　一些癌症是由病毒引发的，如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，最终引发肝癌的风险。

　　3、每天晒15分钟太阳

　　晒太阳算是最便宜的防癌处方。通过晒太阳增加人体维生素D的含量起到防癌作用。专家称，维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

　　4、睡够7小时

　　研究表明，每天睡眠少于7个小时的人得癌几率更高，所以在生活当中一定要保证7个小时的充足睡眠。

　　5、用干毛巾擦背

　　日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究称，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。

 

　　很多人经常出现头晕、厌食、偏食的现象，总是认为是正常现象，其实不是的，可能是身体有蛔虫导致的，那您知道人蛔虫的原因是什么吗?您知道有蛔虫的症状有哪些吗?很多人都不知道自己的肚子有蛔虫，出现不舒适的感觉，还以为是身体其他部位出现问题的，那就来看看肚子里有蛔虫怎么办吧。

　　人蛔虫的原因

　　其实很多时候肚子里面出现蛔虫都是因为自己的坏习惯引起的，吃饭不好好吃，喜欢吃生冷的食物，吃水果清洁不干净等，这些都是会导致您长出蛔虫的，所以一定要注意的。

　　饮食因素(60%)

　　常由于误食沾有蛔虫卵的生冷蔬菜、瓜果或其他不洁之物而引起。蛔虫寄生在小肠内，扰乱脾胃气机，吸食水谷精微。

　　由于蛔虫具有喜温，恶寒怕热，性动好窜，善于钻孔的特性，故当人体脾胃功能失调，或有全身发热性疾患时，蛔虫即易在腹中乱窜而引起多种病症。

 

　　生活习惯(20%)

　　自然界的气温、雨量以及人们的生产和生活习惯是流行病学上的重要的因素。

　　患者大量的虫卵随患者粪便排出，污染蔬菜及泥土，在适宜的温湿度下，约经2周，发育为成熟虫卵，成熟虫卵经口到胃，大部分被胃酸杀死，少数进入小肠孵化发育为幼虫。引起肠道蛔虫病。

　　其他因素(10%)

　　还有一些的因素就是生活习惯导致的，比如不保暖，喜欢吃垃圾食品，导致自己肠胃出现问题，长此以往就会导致肠道蛔虫病的出现。

　　有蛔虫的症状

　　主要症状

　　其实有蛔虫的症状是有很多的，不是单单就是头晕、厌食上面的，有可能您出现蛔虫病，会导致您出现乏力、凶猛、咳嗽严重的现象，这些都有可能是因为蛔虫引起的。

　　1、蛔幼性肺炎

 

　　少量蛔虫幼虫在肺部移行时，可无任何症状。如短期内进食含大量感染期蛔虫卵的蔬菜或其他食品，经7～10天潜伏期后，可出现全身与肺部症状。

　　表现为咳嗽、咳痰、咯血、发热、畏寒，乏力，伴胸闷、气促等类似急性上呼吸道感染症状。

　　重症者可出现哮喘样发作，表现为胸疼、咽部异物感，吼喘、端坐呼吸，少数可出现痰中带血，鼻出血、声嘶、腹痛及腹泻等。

　　体检可闻及双肺干湿性啰音，偶有局部肺实变征。X线胸片检查可见双肺门阴影加深及肺纹增多，常于1～2周内消失。

　　痰可查见嗜性粒细胞和夏科-莱登晶体(Charcot-Leyden crystals)，偶可发现幼虫。血嗜酸性粒细胞可明显增高。病程持续7～10天后，上述症状逐渐消失。急性蛔幼性肺炎、哮喘和嗜酸性细胞增多等，临床上称为肺蛔虫症，即单纯性肺嗜酸性粒细胞浸润症。

　　2.肠蛔虫病

　　成人肠蛔虫病多无特殊表现，也可出现情绪不稳定、易怒、头昏、工作能力下降等。肠内大量蛔虫者可出现不同程度的消化道症状，如多食或厌食、偏食，甚至异食癖等。

 

　　儿童患者常有食欲减退与恶心;多有突然发生的脐周一过性隐痛或绞痛，常不定时反复发作，不伴腹肌紧张与压痛。少数儿童患者可出现类似消化性溃疡症状，但驱虫治疗后症状即消失。

　　婴幼儿患者多有消化不良表现。少数患儿可因高热或其他原因而呕吐出蛔虫，或自肛门排出蛔虫。严重感染的小儿可引起营养不良、发育迟钝、智能低下、皮肤瘙痒、磨牙或惊厥等表现。

　　极个别患者可出现神经性呕吐，顽固性皮疹，视力障碍，听力减退，肌肉麻痹，皮肤血管神经性水肿及血小板减少性紫癜等。

 

　　6、适量饮酒

　　啤酒可能有助于预防幽门螺杆菌，一种可能会导致胃溃疡进而罹患胃癌的细菌。因此，适量饮酒有一定的健康好处。但是如果每天喝多次啤酒会增加其他部位患癌的风险，如嘴巴、喉咙、食管和肝。女 喝酒更应小心，即使一天喝一次啤酒也会增加10%患乳腺癌的风险，因此，专家建议一个星期最多可适量饮酒两天。

　　预防癌症吃什么好

　　1、苹果

　　富含纤维，维A和维C它们有助于降低胆固醇，提高人体的免疫系统，对抗感染。难怪古语说“一日一苹果，医生远离我”。

 

　　2、大蒜

　　已被证明是一种能帮助人体对抗细菌和病菌的自然抗菌素剂。研究还发现，大蒜具有强大的抗氧化剂，可以对抗使人衰老的自由基。这两种物质的大蒜具有重大的健康效益。大蒜素是一种具有抗菌和抗真菌特性而烯丙基硫化物帮助血液循环，降低胆固醇和增强免疫系统的物质。

　　3、洋葱

　　是一种另不少人惊奇的超级食品。由于其刺激性气味和味道，洋葱比蔬菜往往要考虑更多的调味品。但是，洋葱有帮助抗击心脏病和中风以及被称为有助于防止胃癌的食物。

　　4、柠檬

　　柠檬是一种特性与柑橘非常相似的柑橘类水果。它们提供了大量的维C，加上由于维C是一种水溶性维他命，它不会贮存在体内。所以为了保持健康水平的维C，你必需天天吃的食物含有它。

 

　　5、青花菜

　　是一种包含着一个巨大的营养库的深绿色蔬菜。它含有很多的抗癌纤维与健康剂量的铁，钙和其他矿物质。花椰菜它也含有很高的维C，这是令人诧异的，这是大部分人不知道的。

　　6、豆类和其他豆科植物

　　是至关重要的超级食品类。它们含有非常多的纤维，以及丰富的铁和蛋白质。他们已经被证明是有助于预防前列腺癌，肠癌症和其他疾病食物。

　　7、胡萝卜

　　成名的是因为，他们含有非常多的β-胡萝卜素，并已被证明对抗癌症非常大的作用。β-胡萝卜素有益于视觉健康。作为超级蔬菜，胡萝卜也含有很高的纤维。

　　结语：生活当中我们是可以预防癌症的，那么预防癌症的方法有哪些呢?吃什么食物可以预防癌症呢?相信大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧!平时生活当中可以这样做来预防癌症哦!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家!