人有三急，当身处公共场合，难免会用到公共厕所，那些“招待”过各色人等的马桶，很难保证卫生，在使用时很容易感染病菌，特别是女性，因使用了公厕之后而导致妇科病出现情况时有发生，如何正确卫生的使用公厕是我们必须知道的健康常识。

 

　　在介绍正确使用公厕的方式之前，首先为大家解释一下为什么公厕是各种病菌的聚集地，除了不同的人使用增加的病菌出现的可能之外，卫生间潮湿阴暗的环境，无法保障的保洁工作，都为病菌的出现提供了可乘之机。因此，公厕中往往会滋生痢疾杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、粪链球菌、等各类病菌，极易导致皮肤病、性病、妇科病、肝病等各类急症。

　　那么，应该如何卫生的使用公厕呢?

　　避免直接接触马桶

　　当前，公厕基本都是采用坐便器，使用时身体难免会直接接触，而马桶圈是病菌大量集聚的地方，因此在使用时一定要套上马桶纸垫，对于没有配备的公厕，可以在身下垫上一些卫生纸，或者蹲在马桶上如厕。

 

　　盖上马桶盖后冲水

　　研究发现，在冲水的一瞬间，马桶内的细菌可以飞溅在数米内的范围里;如果马桶没盖上就冲水，沾染细菌是无法避免的事情。因此，在冲水时一定要先盖上马桶盖。

　　事后洗手

　　上万厕所后洗手，是最基本的卫生常识，在使用完公厕之后，更是如此，不单单手上可能沾上了自己生产的细菌，在与马桶，门把手等各处的接触上也会沾染上细菌。因此，在洗手时一定要细致，认真冲洗三十秒以上，并使用肥皂或洗手液进行消毒。

 

　　选择靠外的位置

　　处于私密的考虑，大多数人在公厕往往选择靠里的位置，因此里面的马桶使用频率更高，感染病菌的几率大大增加，而外间的马桶常常无人问津，相对较为干净。

　　慎用烘干机

　　很多公厕处于环保的角度考虑，往往配有自动烘干机，以供洗完手后使用，但一些烘干机排出的热气的源头可能就是公厕内部的空气，里面可能含有大量细菌，因此，为了卫生考虑，建议不要使用。

　　对于而言，女性在使用公厕时所面临的威胁将更多，因此，为了免于各类病菌的侵扰，这些注意事项一定要谨记在心。

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　　便秘现在已经无时无刻不打扰着我们的生活了，有的时候我们会因为不好的生活习惯所导致这样的问题发生，那么在日常的生活中哪些原因是会导致便秘的发生呢?在出现便秘的时候我们应该如何治疗呢?同时为了避免这样的事情发生，我们应该如何预防呢?下面就让我们一起去看一下吧。

　　便秘的原因

　　缺少食物纤维

　　随着现在的生活条件的越来越好，我们的饮食也是逐渐的变好，但是有的时候发生便秘的时候是因为缺乏食物纤维。由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。其实，“纤维素”是继六大营养素之后被科学家称为“第七大营养素”的物质。芹菜中就含有大量的纤维素。

　　经常穿塑身衣

　　在很多时候一些女性为了自己出现衣服好看一些经常会在衣服里面传声塑身衣来保持体形，结果压迫了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，小肠中将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。在此过程中，很容易产生便秘。另外，白领人士普遍缺乏运动，如果再加上饮食不合理，就很容易出现便秘。

　　吃辣椒

　　现在很多人在吃饭的时候应该是属于那种无辣不欢的，特别喜欢重口味的食物，觉得这样很下饭，辣椒会让人上火所以导致直肠的有效空间减小，而且容易导致大便干燥都是便秘的不良因素之一。

　　该排便的时候不排，总是忍着

　　经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号，反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。

　　没喝水

　　有很多人就是不喜欢喝水，即使知道喝水对于身体的健康很重要，任然不听，其实喝水不仅仅可以促进新陈代谢，更加可以湿润肠道，让大便变得有水分不会那么的干燥，就不会那么容易便秘了。

　　总是拿着书或报纸如厕

　　总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

　　治疗便秘方法

　　一、西梅汁

　　研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

　　二、魔芋+蜂蜜

　　魔芋蜂蜜治便秘

　　把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

　　三、早起一杯冷开水

　　早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

 

　　很多人随着年龄的增长，身，体状况也会越来越差，有的患者甚至患上了肝硬化，患上肝硬化就需要及时的治疗，那么肝硬化的最佳治疗方法是什么呢?在饮食方面，肝硬化患者吃什么好?如何预防肝硬化?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　如何预防肝硬化

　　1、保持良好的日常饮食和生活习惯。饮食一定要清淡、营养全面、三餐规律，避免长期高脂高糖饮食。

　　2、要操控好饮食、约束饮水。关于呈现腹水的患者来说，钠与水是两大禁区。咸菜、腌制品、味精等含钠量高，会加剧肝脏新陈代谢的担负，有必要肯定约束。此外，如海产品、肉松等食物也含有必定的钠，患者摄入时须严格操控数量。

　　3、选择少量多餐饮食。尽可能少量多餐，禁止对患者的康复暴食也是非常有帮助的，因为肝脏是人体最大的消化腺，当有病，消化功能降低，患者也会出现腹胀，食欲不振，饱和消化不良症状。

　　4、饮食以软食为主，吃饭时细嚼慢咽，避免油炸，硬，壳和刺激性食物，因为这类患者食管静脉曲张。静脉血管扩张，管壁薄而脆低凝血功能，满足硬的食物容易破裂和出血，导致上消化道出血的并发症。

　　5、必须禁酒，酒精可加重肝细胞损害，不利于肝细胞修复。

　　6、若出现腹水、浮肿，患者应采用低盐饮食，每天的摄盐量应低于2克。

　　7、肝硬化患者应保持大便通畅，出现便泌，要及时治疗，以防止肝昏迷。

　　8、我们必须让患者精神愉悦，不可有悲观现象出现。

　　9、定时到医院查看。肝硬化病况是不稳定的，定时去医院去做相关的检查是很有必要的，肝硬化患者应针对病况定时检测甲胎蛋白、印象学等查看，对肝癌的前期发现和治疗是很有含义的。

　　肝硬化的最佳治疗方法

　　关于肝硬化的最佳治疗方法，肝硬化患者可采用以下三种方法进行治疗。

　　1、饮食治疗

　　肝硬化患者应给予高蛋白、高热量、高维生素的混合性饮食。每天蛋白1g/kg体重，及新鲜蔬菜水果等。一般主张食物热量供给的来源，按蛋白质20%、脂肪及碳水化合物各40%分配。