不知道大家有没有发现，自从到了秋天之后，每天都感觉很困很来，想要睡觉，有些人还以为是自己生病了，其实这是秋乏的原因导致的，秋乏是怎么回事呢，缓解秋乏的方法有哪些呢，下面一起来看内容介绍吧。
引起秋乏的原因
秋乏是一种非常正常的生理作用，主要就是因为夏秋季节的更替导致的，和气候有关系，因为在夏天，我们身体除了很多的汗液，让我们的体温升高、体热散发困难，就造成了体内的水盐代谢失去平衡，导致肠胃消化系统和心血管系统的负担加重，让人体一直处于过度劳累的状态下。
等到夏天结束了，到了秋天，温度降低天气变得凉爽，人体的出汗因此减少，水盐代谢的平衡也开始恢复，肠胃消化系统和心血管系统的负担减弱、功能开始恢复正常，人体由此进入一个周期性的调整阶段，会伴随有疲惫感。
再加上秋季夜间提供了舒适的睡眠环境，人们会获得深沉而香甜的睡眠，可能导致到清晨还想继续睡，白天可能也会有困倦之感，也就出现我们常说的“秋乏”现象。
因此，秋乏属于人体的自然生理反应，属于适应气候变化的正常表现，是人体对盛夏季节的超常消耗做出的补偿保护性反应，也是肌体内外环境进行调整达到新的平衡的过渡现象，并不是病症，大家可以不必过度担心，当经过一段时间机体内的调整完成后，秋乏也就会自然而然地消除。
缓解秋乏的方法
1、注意饮食
避免暴饮暴食，避免辛辣、生冷等刺激性的食物;
2、保持愉悦的心情
注意及时有效地舒缓压力，少发怒气;
3、勤梳头发
可有效促进新陈代谢和毛细血管扩张，消除疲劳保持头脑清醒;
和那多的女性朋友在检查的时候会被诊断出是宫颈炎，什么是宫颈炎，宫颈炎的发病原因是什么?患上宫颈炎怎么治疗?在平时的生活中，宫颈炎的预防方法有哪些呢?下面就让小编带大家了解一下吧。
宫颈炎的发病原因有哪些
1.机械性刺激或损伤
宫颈炎的发作与性生活有联系，天然或人流、确诊性刮宫以及临产都可造成子宫颈损伤而导致炎症，成年女人应留意避孕，防止或削减人流手术，留意产后清洁，防止产后感染。
2.病原体感染
由于分娩、流产或手术损伤而导致宫颈炎发生。宫颈炎可以用一些专业的妇科药物希美彦进行治疗，病原体主要为：
(1)性传播疾病病原体 淋病奈瑟菌及支原体衣原体。
(2)内源性病原体 葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌和厌氧菌等。
(3)其他 原虫中有滴虫和阿米巴。
3.化学物质刺激
用高锰酸钾溶液冲洗阴道，或将栓剂放入阴道，都可引起宫颈炎。
4.阴道异物并感染
阴道异物感染引起宫颈炎。
宫颈炎的预防
1、增强体质。进步个人反抗疾病的才能。不能乱吃一些瘦身的药物 ,有一些女人服用瘦身药物后 ,体重或许是减轻了 ,但反抗力却下降了 ,结果呈现 闭经 、 月经不调 或许引起原有的慢 性病 ,如 盆腔炎 、宫颈炎等复发。
2、每天用温水来清洗外阴，严禁和他人共用毛巾、肥皂之类的卫生用品。讲究卫生，多洗澡勤换内衣。
3、避免公共场所交叉感染 ,包括公共浴池、游泳池、旅店及公厕等。
4、注意经期卫生 ,应使用合格的月经护垫 ,经期要注意休息 ,禁止在经期游泳。
5、成婚今后。应注意性接触感染 ,经期不行性交。患性传播疾病 ,包含 梅毒 、 淋病 、滴虫病等，配偶两边有必要一起医治 ,而且医治有必要完全。
6、一旦出现白带增多、腰痛、下 腹痛 等症状 ,应及时去医院就诊。做到早诊断、早治疗。
4、呼吸新鲜空气
保持室内的有效通风，减少久坐常走动，进行适当的户外运动，对于血液循环的促进和头脑清醒的保持都有显著作用;
5、注意防寒保暖
秋季早晚温度差异较大，应及时进行衣物的增减，防止因受凉而感冒，使身体保持健康状态;
6、保证膳食均衡
以养阴润燥为主，再适当配以微温之品，饮食清淡减少油腻，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦感;增加蔬菜瓜果的摄入，喝些提神饮料如绿茶等，可以有效抵抗疲劳;
7、多晒太阳
由于秋季阳光照射减弱雨水天增多，导致褪黑素的分泌增多，抑制了甲状腺激素和肾上腺素的分泌，就容易产生秋乏，多晒太阳可抑制褪黑素的分泌，心情舒坦更有精神;
8、多睡一小时
晚上在11：00各器官功能开始下降之前入睡，保证身体各系统的充分休息，养成早睡早起的规律作息习惯，另外养成每天午睡十分钟的习惯，保证每天可以获得7—8个小时的睡眠;
9、常做有氧运动
如散步、慢跑、游泳等，均可增强自身抵抗力，有助于平缓情绪解除秋乏。需注意，秋季不适合进行高强度的锻炼的季节，应循序渐进。
结语：通过上文内容的介绍，相信大家对于秋乏是怎么回事已经有了更加详细的了解，很多人都以为秋乏是一种病症，其实根据每人介绍，我们知道秋乏只是一种正常的生理现象，饼费事病症导致的，希望以上文章可以帮助到大家。
