“懒癌”最近几年刚流行的词语，吃饭不出门，叫外卖;家里凌乱，不想收拾;只要不上班，必定不出门;想做的事情太多，但是想想。这些都是“懒癌”的表现，那么你真的是懒癌晚期没得治了?

　　是什么导致了“懒癌”?

　　一种是身体的疲劳导致，身体中的乳酸以及其他的代谢产物堆积后，导致身体的肌肉张力下降，影响运动的耐久性，出现无力、打哈欠、嗜睡等。

　　第二种是精神上的疲劳，这也是现代人懒惰的主要因素。工作压力大、精神紧张、用脑过度导致注意力不集中、四肢乏力、嗜睡、瞌睡、反应迟钝等。

　　另外则是由于慢性疾病引起的，如肝炎、贫血、代谢缓慢等。

　　但是中医将疲劳当作一种疾病，现代的中医将它归于亚健康，病因涉及到五脏六腑，认为主要是身体元气的耗损与心理变化导致，注重调理肝、肾、脾，补虚固元，精神上则调畅心意。

　　“懒癌”千万别放弃治疗

　　中医认为疲劳是身体失调导致，采用要药膳或茶饮是简单易行，又没有副作用的方法。

　　茯苓粥：取30克茯苓、100克粳米共同煮粥食用。忧思过度、工作繁忙、应酬多，则脾胃受伤容易疲劳，茯苓可健脾安神，缓解肌肉痛、关节痛。

　　枸杞、菊花等养肝茶：长期压力大、疲劳过度还会导致肝郁体质，更容易出现疲倦、运动少、口干以及烦热、爱发脾气等，养肝也是在调理乏力、懒惰。

　　多吃羊肉等补肾食物：肾阳虚常常表现为“懒”的现象，如精神乏力、精神不振、易疲劳、畏寒、筋骨酸软等。尤其容易发生下肢无力。冬季的补肾食物多选择羊肉，也可以选择核桃、黑芝麻、杜仲、板栗、枸杞等食物。

　　莲子、酸枣仁：工作中谋虑过度，也会出现疲劳，如脸色没光泽、不耐劳累，但休息后疲劳往往有所缓解，但平时睡眠会出现心悸多梦。莲子、酸枣仁有清心安神、助睡眠的作用。

　　桂圆、猪肝等补血食物：女性犯懒、畏寒，与贫血有一定的关系。补铁同时，需要注意维生素C、叶酸、蛋白质等助补血食物的摄入。

　　赶走“懒癌”除了要吃，还要注意睡

　　“懒癌晚期”已经睡得很多，为什么还要睡?成人每天大约需要6-8小时睡眠，但是这个睡眠要是规律的、高质量的、按时的，并非是补觉或者是躺在床上玩手机。

　　仅仅休息还不能够解决“懒癌”，适当的参加体育锻炼，可以改善精神上的疲劳，以及促进更好的睡眠，这样才能能更好的治疗你的“懒”病。

　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。

 

　　对于年轻人来说很少去关心胃好不好，只有当发生胃痛、消化不良、恶心、呕吐时，才发现“哦，原来我胃病了”。十人九胃，胃病其实离每个人都很近，尤其这五种人更需要养胃。

　　5种人保胃很有必要

　　1.经常应酬

　　经常出现在酒桌上的不仅仅谈生意的商人，还有爱喝酒、聚会的年轻人。经常喝酒，不仅肝脏是最大受害者，胃还会因为酒精的刺激，出现充血、水肿、胃酸过度分泌，继而诱发胃溃疡、胃痛、食欲不振、营养不良等。

　　2.白领一族

　　上班族中白领可能会遭受更大的精神压力，以及经常发生熬夜、饮食不规律等，这样容易造就压力型胃病。主要表现为精神压力大，则胃溃疡、胃炎复发，并有食欲不振、胃隐隐作痛现象。

　　3.爱减肥人群

　　为了保持好身材，一些女性将节食当成家常便饭，节食虽然是降低体重最快的方法，却虽伤身。胃部太空，一方面容易暴饮暴食，引起胃病。另一方面，胃酸分泌过度，诱发胃溃疡、胃炎。

　　4.经常出差人群

　　经常出差，便面临着水土不服、作息不规律、吃饭不按时、食物不合口等问题，极容易引起胃病。另外，久坐、经常开车人群，也容易出现消化不良、胃痛、嗳气等问题。

　　5.老人

　　随着衰老，老人胃肠道的消化功能、蠕动功能、消化液分泌功能会减弱。很容易出现消化不良、腹泻、腹胀、恶心等问题。

　　另外，儿童因为消化功能还不健全，饮食不合理，如经常汤泡饭、咀嚼不彻底，也会发生儿童胃病。

　　所以说，胃病离每个人都不遥远，只是你忽略了“保胃”。都说胃病是七分养、三分治，该如何养胃呢?

　　养胃的7条建议

　　1.先治疗。不管采取什么养胃方法，都先要明白自己是何种胃病，及时排查消化道癌症的可能性。

　　2.规律饮食更重要。与其说吃什么养胃，不如认清楚胃病与不按吃饭关系更大。

　　3.远离伤胃食物。吸烟、酗酒、太咸、太辣、太坚硬食物等，都容易伤胃或引起不适。

　　4.讲究卫生其实在珍惜生命。大约有一半的胃病发生与幽门螺杆菌感染有关，甚至与胃癌的发生也有关。

　　5.少吃点比吃饱更养胃。古人提倡七分饱并非没道理的，狼吞虎咽、暴饮暴食、吃得太饱更容易伤害胃黏膜。

　　6.自我减压。上班族中压力型胃病最常见，有网路数据显示，抗焦虑治疗对功能性消化不良病人有改善作用。

　　7.别滥用药。胃病也分为多种，即使老胃病，发生不适时也应当看医生，而非乱用药，避免耽误重大疾病，或滥用药加重病情。

　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。

 

　　众所周知：吸烟有害健康。2015年中国癌症排行榜第一位的就是肺癌，并且数据表明80%的肺癌患者是由吸烟所致。尽管数据非常触目惊心，绝大部分人仍然没有扔掉手中的那支“烟”。

　　有些人是受到“饭后一支烟，胜过当神仙”之类思想的影响;有些人因为个别吸烟长寿的新闻而忽略绝大部分吸烟短寿的事实，最后导致“幸存者偏差”的误区，认为吸烟的危害并不可怕;有些人很想戒烟，但是找不到坚持下去的理由;有些人明明因为吸烟而导致身体损害，却由于以为再也治不好导致“破罐子破摔”的心态!

　　但最新研究表明，戒烟永远不会晚!即使到了60岁才开始戒烟，依然有效果!

　　◆ 美国研究表明：60岁戒烟仍可以延年益寿

　　近期科学网发表了一项美国的新研究，证实戒烟永远不会为时过晚，而且越早戒烟就越可能延长寿命。

　　研究中发现70岁以上的吸烟人群的在未来6年内死亡的几率，大大高于那些从不吸烟或者及早戒烟的同龄人。

　　在这项研究中吸烟者的相对死亡率为33.1%，而60岁戒烟的人死亡率为27.9%，降低了5.2个百分点。更早戒烟或从来不吸烟的人死亡率则更低。

　　◆ 吸烟的主要危害

　　肺癌、膀胱癌、肠癌、肝癌、胰脏癌、胃癌、心脏病、中风、糖尿病、肺炎、慢阻肺等疾病都与吸烟相关。

　　曾有研究报告表示每50根烟就会导致一个肺细胞DNA变异;平均每一一支烟就会减少11分钟的寿命。

　　近年来由于吸烟而导致的肺癌已经跃升所有恶性肿瘤的第一位。

　　◆ 如何戒烟?

　　吸烟危害大，戒烟迫在眉睫，从现在开始完全戒烟或逐渐减少吸烟次数，努力坚持3～4个月就可以成功。

　　1、为自己创造“无烟环境”

　　扔掉打火机、烟灰缸等吸烟用具主动为吸烟设置障碍;

　　扔掉所有香烟，拒绝香烟，并提醒自己不要前功尽弃;

　　尽量避免以往常去的吸烟场合。

　　2、用其他食物分散注意力

　　饭后喝点水或吃点水果，摆脱掉饭后一支烟的习惯;犯烟瘾时可以深呼吸，嚼点无糖口香糖或无糖零食替代香烟。

　　5、多做运动缓解压力

　　平时多做体育运动，如游泳、跑步、快走、打球等，既可以提高身体免疫力，又能分散自己想吸烟的心思。

　　6、制定计划并找人监督

　　写下想要戒烟的理由和戒烟的具体计划，让家人帮忙监督自己。当坚持不下去的时候也可以拿出来看看，让自己有继续的动力。

　　7、必要时可以寻求医生的帮助

　　当你觉得戒烟太过困难或坚持不下去的时候，还可以寻求医生的专业帮助，用科学的手段进行戒烟。

　　戒烟虽难，也只是难在一时，受益却是终身。亡羊补牢犹未晚，你，准备戒烟了吗?

　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。