当有一个打呼噜的室友时，你将迎来无数个痛苦的不眠之夜。为了保证睡眠和身心健康，这时我们该怎么办呢?
打呼噜，又称鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合征。有人把打呼噜看成睡得香的表现。殊不知打鼾的危害极大，严重危害自身健康，由于打呼噜时频繁出现呼吸暂停，使大脑严重缺氧，患者出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡而影响工作和学习。
尤其对中老年患者、长期打呼噜可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾患。甚至打呼噜时呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。
打呼噜的原因有很多，如肥胖、糖尿病、甲状腺功能低下、鼻中隔偏曲，鼻息肉，扁桃肥大，咽部松弛，悬雍垂过长等等，无一不是自身疾病所引起。所以想要你的室友不在打鼾，打扰你的睡眠，你应该对她或他提出以下建议。
1、 增强体育锻炼，劳逸结合，保持良好的生活习惯。
2、 肥胖者，要积极减轻体重，加强运动、注意饮食。
3、戒烟酒。过度吸烟刺激咽部黏膜充血水肿，增加咽腔的狭窄程度;过度饮酒使松弛的软腭下垂、肥厚的舌根后坠，导致上气道狭窄。两者都会诱发或加重打鼾。
4、重视血压的监测，检测是否有高血压病，按时服用降压药物。
5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、侧卧位睡眠，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
7、保持鼻腔通畅。过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病要及时治疗。
打鼾严重时要进行手术或装呼吸器，帮助呼吸。
流感、咳嗽等传染病又开始横行肆虐。也许只是有些咳嗽，你未必有时间去医院专门治疗，希望可以借助自身免疫力抵抗住这次小小的侵袭。但咳嗽缠身总是有诸多不便，下面介绍9条简易实用的止咳祛痰小偏方，希望可以帮到大家。
1、萝卜葱白风寒咳嗽萝卜1个，葱白6根，生姜15克。用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白，姜，煮剩一碗汤。连渣一次服。宣肺解表，化痰止咳。治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。
2、白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽大白萝卜1个，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黄2克。将萝卜洗净，切片，放入碗内，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黄等共蒸半小时趁热顿服，卧床见汗即愈。发汗散寒，止咳化痰。治风寒咳嗽。
3、萝卜胡椒止咳祛痰涎萝卜1个，白胡椒5粒，生姜3片，陈皮1片。加水共煎30分钟。日饮汤2次。下气消痰。治咳嗽痰多。
4、玉米须橘皮治咳嗽玉米须，橘皮各适量。共加水煎，日服2次。止咳化痰。治风寒咳嗽，痰多。
5、蒸白梨蜂蜜治久咳咽干大白梨1个，蜂蜜50克。先把白梨挖去核，将蜂蜜填入，加热蒸熟。每日早晚各吃1个，连吃数日。生津润燥，止咳化痰。治阴虚肺燥之久咳咽干，手足心热等。
6、罗汉果柿饼汤清肺热罗汉果半个，柿饼3个，冰糖30克。加清水两碗半共煮至一碗半，再下冰糖，去渣。1天分3次饮完。清肺热，去痰火，止咳嗽。治小儿百日咳及痰火咳嗽等症。
7、无花果冰糖水治肺热咳嗽无花果30克，冰糖适量。将无花果洗净，加水与冰糖共煮。每日1次，连服3-5天可收显效。祛痰理气，润肺止咳，解毒润肠。治肺热咳嗽，声音嘶哑，咽干喉痛，便秘，痔疮出血等。
8、久食花生米止咳化痰花生米60炒或煮熟。每日吃，不间断，痊愈后停用。润肺，化痰。治老年慢性支气管炎。注:有虚火实热症者勿食。
9、芥菜姜汤祛痰止咳鲜芥菜80克，鲜姜10克，盐少许。将芥菜洗净后切成小块，生姜切片，加清水四碗煎至两碗，以食盐调味。每日分2次服，连用3日见效。宣肺止咳，疏风散寒。治风寒咳嗽，伴头痛鼻塞，四肢酸痛等。
中老年人时常因为体制的虚弱而犯胃下垂，患者时常感觉腹胀或上腹部不适，腹痛，恶心、呕吐，便秘等。一般与餐后站立过久和劳累后加重，下腹呈“葫芦样”外形。
临床上多通过腹部肌肉锻炼，少食多餐，食后平卧，放置胃托等方式进行治疗。中医认为胃下垂多因中气下陷与脾阳虚衰引起，那中医是如何治疗的呢?
药末灸
取黄芪15g、升麻6g、柴胡6g，研成粉末烘干，将10克药末填于肚脐眼，外用胶布贴紧，用艾灸隔药灸，每天一次，每次15分钟。每3天换一次药，10天为一疗程。中医认为黄芪能补气，柴胡、升麻具有升阳的效果，三者合用可补气升阳，固护脾胃之气而治胃下垂。
敷肚脐
蓖麻仁10g、五倍子5g，一起捣烂敷于肚脐，外用纱布包裹，早中晚各一次，每次10分钟。10天为一疗程。五倍子有涩肠止泻，可防止胃下垂。
隔姜灸
取2~3cm生姜一块，用粗针穿4~5个小孔置于肚脐上，每天上午9点~11点艾灸一次，每次15分钟，10天为一疗程。生姜能温补脾阳，隔姜灸肚脐可以起到温里通气。而上午9~11点是脾经当时，此时艾灸健脾胃效果最佳。
贴头顶
蓖麻仁10g、升麻6g一起研磨，制成2cm直径1cm厚的圆形药饼，置于头顶百会穴，再用热水袋熨烫药饼30分钟，每日3次。10次为一疗程。温灸百会能能提升人体的阳气而治疗胃下垂。
