最近小编一个孕麻麻朋友跟小编“吐槽”说：“我怀孕8个月了，公公婆婆和老公每天让我多吃东西，经常买各种营养品让我补，如果不吃，他们说怀孕胖了才对，那是为了孩子能长大个，以后孩子身体好！可是吃了成天看着自己的体重飙得飞快，就怕体重hold不住，医生已经警告我不要再这么吃了，现在我该怎么办？怀孕以后比孕前长多少体重才是合理的呢？”

其实，很多准麻麻都表示，怀孕之后，自己都会担心胎儿营养，家人也会一个劲儿地让自己多吃，结果自己的体重竟一发不可收拾地增长！看着镜子里不再苗条的自己还经常发愁，担心产后都不能再回到曾经漂亮的那个自己了！辣么，孕期体重增长标准是什么？孕期增重多少才是合理的呢？

孕期体重的增长是一个渐进的过程。首先需要确认怀孕之前你的体型。孕前BMI指数不同，孕期体重增加的数量也有所不同。

BMI即体重指数（BodyMassIndex），是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法，BMI在18.5到22.9之间是亚太地区成人的标准体重范围。BMI指数=体重（公斤）/身高的平方（平方米），例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为50/(1.6*1.6)=21.48。

1、根据孕前身高体重，计算孕前BMI值。

偏瘦型：BMI＜18

标准型：BMI值在18~24

过重型：BMI值在24~27

肥胖型：BMI＞27

2、对应孕前的BMI值，计算孕期体重增长范围。

孕前BMI值在18~24间：体重增加范围11.5~16Kg

孕前BMI＜18：体重增加范围12.5~18Kg

孕前BMI＞24：体重增加范围7~11.5Kg

总体来说，孕期体重平均增长应该在12.5Kg左右。第7个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3；后半期增加总量的2/3。一般来说，孕1-12周增加2-3Kg；孕13-28周增加4-5Kg；孕29-40周增加5-5.5Kg。

一般建议肥胖准妈妈在怀孕期间不宜减重，但是根据国外的临床实验结果，证实只要每天摄取的热量不低于600大卡，并不会伤害到胎儿的正常发育。需要体重控制的胖准妈妈，每日热量摄取不低于1000大卡是较为恰当且安全的，建议以均衡营养的方式进行，并密切配合医师定期做产检，随时注意胎儿的生长情况。

异常体重增长对母婴焦点健康的危害

从循证证据来看，无论体重过重还是过轻，无论是孕前体重异常还是孕期的体重增长异常，都会给母婴焦点带来众多危害，不仅会导致孕妇自身并发症增多，还危害到胎儿的健康。通过孕期体重管理将孕期体重控制在一个合理区间内，避免体重过重或过轻，帮助减少孕期疾病发生。

那么孕妈咪可以按照什么标准来控制自己的体重呢？

小贴士：低体重孕妈咪一定要注意加强营养，这样生出体重正常的健康宝宝的机率才更大。

小贴士：孕前体重正常的孕妈咪较为安全的体重增长应平均在23-32斤之间。体形较小或骨骼较小的孕妈咪体重增长可能接近23斤左右；体形高大或骨骼较大的孕妈咪体重增长则会向32斤靠拢。这样的体重增长基本可以保证胎儿的体重在5-7斤左右。

小贴士：超重的孕妈咪一定要严格控制饮食和体重增长量，这样不仅是对宝宝负责，也是对自己的健康负责。