滋阴补肾是女性养生的根本，也是保障身体健康的重要条件之一。那么对于女性应该如何滋阴补肾呢？关于滋阴补肾的中药又有哪些呢？

女性应该如何滋阴补肾呢？

□ 减少影响肾脏健康的不良生活习惯。

① 不及时补充水份。

研究发现伯尿量如果过少的话，那么尿液中的毒素的浓度就会相应的增加，所以不利于肾脏的健康。

② 不及时排尿，憋尿。

这个是很多人的不良习惯之一，而憋尿的一个最大的危害就是有可能使得整个泌尿系统的抵抗能力下降，严重的还会影响到肾功能，引起尿道炎，肾炎等一系列疾病。

③ 吃的盐较多。

吃得咸，而致口渴之后大量饮水，易引起高血压以致于增加肾脏的负担。

④ 吃过多的蛋白质。

日常吃含有过多蛋白质的食物也会使得血尿酸浓度变高，从而引起肾衰竭，甚至还有可能引起尿毒症的发病。

⑤ 滥用抗生素。

临床证实很多药物都是通过肾脏排出来的，特别是抗生素，如果食用过多的话，也会对肾脏健康造成一定的损伤的，如日常的止痛药，是重要威胁肾的药品之一。

⑥ 少喝饮料。

不能喝过多的饮料，因为饮料中多含有咖啡因，其有利尿的作用，因此易引起过多水份的排出，使得越喝越渴;同时过多的咖啡也会使得血压升高，从而损害肾脏健康。

还有一些其他不良生活习惯，如性生活过于频繁，熬夜等，也是引起肾脏功能健康的因素。

□ 搓脚滋阴补肾法

脚是人体的第二心脏，而其中最常用的是泡脚养生。而对于肾虚及需滋阴补肾的人群来说，日常常选择的是搓脚的方式：将双脚浸泡中温水之中，泡至发红然后用手用力的进行搓动100次，直到脚冰发热为止。

另外，或者可以选择一些药酒之类中药泡酒法进行搓脚，这也是相当不错的方法。

□ 健康的饮食调理

多吃寒凉性的食物，中医认为寒凉性的食物都具有滋阴补肾的作用。

多吃微量元素含量多的食物；或者是豆类及豆制品，可以促进雌激素的分泌。

此外像日常生活中我们常吃的山药，海参，黑芝麻，何首乌，枸杞子，栗子，干贝等都有一定的滋阴补肾的功效。

同时为了滋阴补肾，日常在饮食上不能吃的食物有：生萝卜，生地瓜，甜瓜，洋葱，辣椒，丁香，柿子等食物。

□ 保持良好心情，减少过多的压力。

中医认为思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。说的其实就是压力过大有可能会影响到人的肾脏健康的。

因此平时不要给自己过大的心理压力，多注意心理调节，特别注意恐惧伤肾，注意保持一个平和的心态。

介绍女性滋阴补肾的6大中药

① 龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

② 龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

③ 阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

④ 百合

养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

⑤ 鳖甲

软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

⑥ 何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

以上就是滋阴补肾的中药，女性可以多补补。而且生活中影响肾脏功能的因素还有很多很多，大家需要时刻谨慎预防，防止更多不良习惯对肾造成的不健康。