健康饮食，才不要“吃饱了撑的”呢!

　　听说吃货有一套这样的“哲学”：生命诚可贵，爱情价更高，若为美食故，两者皆可抛。世间美食千万种，恨不挨个尝尝鲜!这种对美食的执着，可以说是十分令人感动了。

　　然鹅，“品尝”和“胡吃”是两个概念。有的宝宝是因为太饿了，吃得太急，等到反应过来，就已经吃多吃撑;还有的宝宝则是因为情伤、不顺、压力大，于是依靠暴饮暴食来发泄，导致吃撑。

　　大家常说：“吃饱喝好精神足”，但吃撑了之后还会“精神足”吗?吃撑了以后不仅感觉“直不起腰”，换什么姿势都不舒服，而且过于饱涨的肚子还会让人心情暴躁，易怒上火。然而你以为这些就是全部?其实吃撑了的危害有点多，接下来，常小润就要为你揭秘：吃得过饱，身体到底如何“受不了”?拒绝“吃饱了没事干”，就要速速应对起来!

　　吃得太饱，会引发身体的出现哪些问题

　　我们常用“吃饱了撑的”来形容对方闲得无聊，做些多余又无意义的事情。而常常吃太撑，身体也会生出多余又有害的“它们”——

　　1、肾病：吃太撑，摄入的大量毒素会“急不可耐”地需要泌尿系统分解排出，于是肾脏负担加重，肾动力不足，易导致疾病。

　　2、胃病：人的胃部空间有限，如果一顿饭的工夫把它撑得太满，它的蠕动速度就会变慢，胃液的消化作用便不充分，食物残渣的毒素将长时间停留胃中，造成持续伤害。

　　3、癌症：这不可是危言耸听哟~人体内各种各样的细胞癌因子能抑制癌细胞活动，而吃太多却会抑制细胞癌因子的活性，增加癌症的威胁性。

　　4、冠心病：摄入过多食物时，血流加速汇于胃肠部，使心脏这个血液“发动机”的负荷加重，容易诱发相关疾病。

　　5、急性胰腺炎：美食配美酒虽好，但若无度，则危害不小。长期饱食再加饮酒，可能导致胰腺水肿、出血、发炎，四舍五入可就是逼迫胰腺“自杀”呀。

　　6、上消化道出血：太多的食物残渣集中摄入，会使食管、十二指肠、胃等器官无法有规律地运作，其中的有毒成分也就可以大肆“兴风作浪”啦!

　　吃太饱危害这么大，怎么做才能解决

　　日常饮食，最好是饭前喝汤，细嚼慢咽，每顿吃7、8分饱为好。但是很多小伙伴表示控几不住寄几啊!一不小心吃太饱，就只好吃饱了没事干?当然不行啦~避免吃撑的危害，你就得做这些事儿——

　　1、日常饮食要注意：

　　添“酒”加醋：葡萄果酸能刺激胃部分泌胃液，因此吃饱后可以小饮一杯葡萄酒来助消化。另外，吃饭过程中已经察觉到撑时，可饮一勺(20g左右)醋，效果也是棒棒哒~

　　抗氧水果吃起来：抗氧化水果柠檬、橘子、柚子等，通常果酸丰富，在饭后食用能帮助消化，其抗氧化性还能保护肠胃。不过千万不能吃太多哦~

　　2、心情愉悦很重要：

　　当心情不好时，尤其需要控制食量，绝不能让身体为心情买单。可以做一些休闲放松的活动，比如听歌、跑步、玩解压游戏等等。

　　3、生活习惯要养好：

　　左侧卧睡觉：有利于胃酸流向消化道，加速食物消化。但不要盖过于厚重的被子，以免压迫心脏。

　　适量运动助消化：如果吃撑了，一定要让自己保持动态，切忌静坐、躺卧。虽然不可进行剧烈运动，但散步、直立等舒缓运动，都能为肠胃蠕动加速。

　　4、消食自有妙招：

　　“原汤化原食”：面食类吃多后，可饮用一些煮面的汤，调和肠胃、促进消化。

　　专业搞定吃撑：饭后半小时来一杯碧生源常润茶，清宿便，排肠毒，润肠道。积食神马的，休想赖着不走!

　　恕常小润直言，控制不住食量的宝宝们，是不可以称之为“吃货”的哟~如果你是真正优秀的吃货，就请拒绝“吃饱了撑的”，既要吃尽兴，还要没负担!