专家指出，孕早期的准妈妈如果出现了偶然的无痛假宫缩不必担忧，只要适当多休息就行了。但如果宫缩发作频繁或孕晚期发生了假性宫缩就要认真对待。因为这几类宫缩很难与早产的初期宫缩进行区别，再就是频繁假宫缩可引起胎儿发育迟缓以及胎盘供血不足，可采取的应对方法如下：

　　1、准妈妈出现宫缩时，应该立即停止手中的工作或活动，并注意采取左侧卧的方法卧床休息，一般假宫缩的准妈妈在休息时以鼻深呼吸，放松腹部休息30～60分钟，即可改善假性宫缩或症状消失。

　　2、准妈妈宫缩在休息的同时还要注意计算1小时内的宫缩次数。如果37周之前频繁宫缩，并且1小时内出现4次或4次以上，每次持续的时间在30秒以上，或本身出现了阴道出血或破水、下腹痛、便易感等其他早产的迹象，要注意马上去医院检查或做安胎等处理，防止早产。有如果怀孕37周以后的准妈妈或已到预产期的准妈妈，可根据医生意见入院待产。

　　3、准妈妈的体重多比较笨重，假性宫缩发生时，身体多少也会需要一些支撑。这时候，准妈妈身边的家属要注意多给些帮助，确保准妈妈的肘、腿、下腰、脖子等部位都能得到支撑，并可在旁边提示准妈妈做一些保持轻松的方法，也可为准妈妈适当做一些按摩。

　　4、假性宫缩的准妈妈可以喝几杯温开水，帮助身体补充体液。专家指出，有时孕妇的身体脱水可能就会诱发假性宫缩。

　　准妈妈在发生假性宫缩的时候要保持心情稳定，尤其是频繁出现假性宫缩的准妈妈要注意积极消除恐惧心理、焦虑、化解压力，做到心态恬淡安宁的迎接宝宝到来。同时也一定要在医生的指导下做好孕期保健，在平时生活当中尽量避开诱发假性宫缩的因素。

原标题：如何缓解假性宫缩做好这四点很重要