夏天对于孩子们的打击真的是太多了。蚊虫叮咬，高温暴晒，开个空调吧还容易着凉。。。除此之外还有一项不能忽略的，那就是高温带来的水分流失!

　　对于成人来讲，我们大部分的水分流失都源自消化道，尿便。另一个容易流失水分的地方就是皮肤。对于儿童来讲，除了上述和成人一样‘费水’的源头之外，还要多加一个呼吸道。

　　由于孩子们皮肤阻挡水分的能力较差，所以水分流失也会相对较多。有的时候相较成人，孩子表面看起来好像出汗不多，但实际流失水分却不少。

　　01

　　夏天什么时候喝水?

　　原则上，不要等孩子渴了才给孩子喝水，不要等孩子尿少了才喝水，不要等孩子出汗多再喝。

　　喝水要提前喝，比如外出前，洗澡前。

　　那么在孩子外出活动的时候就不用喝水了吗?当然不是!在外活动的时候和活动结束回家，都要给孩子及时补水!

　　02

　　孩子应该喝什么水?

　　不同年龄的孩子喝水肯定是不一样的。

　　0-6个月纯母乳喂养：建议用母乳为孩子补充水分。当然前提是夏季纯母乳喂养的妈妈们饮食一定要清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，同时妈妈们一定要多喝水。

　　加辅食后：白开水。自来水烧开后晾凉即可(建议水温35-36℃)。

　　1-3岁：可根据家庭习惯和孩子的喜好，给孩子榨果汁喝。不过不建议味道太重，可以稀释后再给孩子喝。

　　同时绿豆汤、荷叶水、莲子汤、蜂蜜、秋梨膏等都是不错的选择。不过还是要提醒大家，水的味道不要太好喝。

　　03

　　纯净水or矿泉水?

　　我还是选自来水烧开的白开水。。。

　　纯净水：太“淡”的水反而会带走孩子细胞中的大量水分，这样的水喝的越多，孩子越很容易细胞内缺水。

　　矿泉水：孩子在大量体液丢失的情况下才需要补充矿物质(如呕吐，腹泻，大量出汗等)。而在正常的生理需要量下，这些矿物质完全可以通过食物来补充。

　　而且现在市面上卖的矿泉水不见得成分都适合孩子，如果这个掌握不好，也容易适得其反。

　　04

　　喝多少水?

　　孩子的饮食结构，喂养方式，体质都存在个体差异。所以首先要保证孩子在室内的时候尽量不要出汗，每天2小时左右的户外活动所出的汗量是没问题的。

　　0-3个月：15次左右。

　　4-6个月：10次以上。

　　具体还要看孩子的尿量和尿的颜色。

　　如果孩子的尿量明显减少，则需要在两顿奶直接少量多次的加，大概在10-20毫升。尿量正常了就不用再额外添加了。

　　加辅食后：不要在孩子空腹的时候喝水，建议在两顿饭直接给孩子补充水分。

　　每天大概的喝水量=10毫升 X 孩子的体重(公斤) 假如孩子体重是10公斤，就需要100毫升水，在一天需要少量多次的摄入。

　　注意：水要提前喝，不要在睡觉前给孩子喝过多的水!