作者 | 狡黠的鱼

今年，受疫情影响，孩子们开学的时间比以往推迟了好几个月，让他们有大把的时间呆在家里，使用电子科技类产品的频率也骤然增加。但这对孩子们的视力来说，真是有害无益。

我同事的儿子才5岁，最近见到他的时候，鼻梁上已经架起了“庄严”的眼镜，俨然一副“小大人”的样子。

同事跟我说，她和老公平时工作忙，晚上回家了还得继续加班，为了尽最大可能避免儿子来打扰自己，很多时候是让儿子一个人看动画片、玩手机或是电脑游戏，一玩就是好几个小时，特别是宅在家的最近一段时间，手机、平板电脑不离身。

久而久之，儿子看东西的时候感觉到视力模糊，上医院检查，已经是200度的近视。这下可让同事后悔莫及。

在日常生活中，家长不仅要严格管理孩子使用电子科技类产品的时间，也要让他有保护视力的意识，毕竟孩子的未来还很长，如果视力受到损坏，对他以后的学习与生活会产生很大的影响。

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近视带来的危害

很多家长以为，孩子近视了，配个眼镜就能解决，然而即便孩子戴上眼镜，在生活中还会有很多方面受一定的影响。

比如：孩子之前没有戴过眼镜，刚刚开始戴镜，有可能会出现头晕、头痛、注意力不集中，长时间如此就会影响学习，导致成绩下降。

再比如：运动受阻，戴上眼镜就会导致很多运动受到阻碍，如足球、篮球、游泳等运动，不戴镜看不清，戴眼镜又不方便。

还有就是像今年的疫情期间，外出要戴口罩，戴上口罩再戴眼镜，镜片上的哈气会大大影响我们的视觉，不敢骑车，甚至走路都受影响。

另外，戴眼镜还会影响个人形象，让孩子产生自卑感，如果是高度近视，还会导致眼球突出、病理性近视，甚至出现失明的现象。

我的一位表哥，从小的梦想就是当军人，很可惜的是，他没有好好保护自己的视力，早早就近视了，而军校、征兵都要求视力正常，所以，他与自己的梦想失之交臂，到现在都在感叹失意。

而且，近视所带来的危害还有最重要的一点——会遗传。据相关数据统计，父母双方高度近视，遗传给孩子的近视发生率在90%左右；父母一方高度近视，遗传给孩子的近视发生率在24%左右。

可见，保护视力对我们来说多么重要，自己受够了近视的痛苦，可别再让孩子们继续承受了。

02

关于近视必须澄清的“谣言”

得了近视就一定是看电视、玩手机引起的吗？

有些孩子视力下降，家长们就把原因归结在电子科技类产品的身上，甚至部分家长为了保护孩子的视力，杜绝孩子使用这类产品，然而真正的原因却是——长时间、不间断、近距离的用眼习惯会导致近视。

在《眼睛好，世界才明亮：给孩子的爱眼书》这本书里，提到过在不影响孩子视力下使用电子科技类产品的方法：

孩子看电视、玩手机的时候家长最好严控时间，每天不超过40分钟，每次不超过20分钟，并注意与屏幕保持一定的距离。使用电子科技类产品过后，养成远眺的习惯，让眼睛得到放松与休息。

另外，除了看电视、玩手机之外，长时间的看书或是伏案学习时坐姿不良也会促使近视的发生。

我的侄女是条书虫，经常手里捧着一本书，一看就是几个小时，有时候甚至坐在光线很强烈的阳台上看。

她妈妈觉得孩子爱看书是件好事，也没怎么进行干预，所以侄女不仅长时间盯着书本，眼睛离书本的距离也越凑越近。直到有一天，侄女嚷嚷自己看不清电视上的字幕了，她妈妈才发现，女儿近视了。

所以，家长一定要监督并随时纠正孩子的不良习惯，让孩子在正确的姿势下看书学习，避免眼睛受到伤害。

还有些家长认为，孩子近视了不能戴眼镜，会让近视的度数越深，戴上了眼镜就会有依赖性，以后就摘不下来，甚至认为戴眼镜久了会让眼睛变形、突起。

真相却恰恰相反，如果孩子确实近视了，戴眼镜是矫正近视最有效的方法之一。

绝大多数单纯性近视的人来说，只要注意用眼卫生，及时佩戴眼镜加以矫正，一方面可以让孩子看清楚，不影响学习，另一方面还可以有效的预防孩子长时间由于近视、看不清引起的斜视或弱视。

03

怎样有效的预防近视

根据相关调查：亚洲国家近视发生率在70%-90%左右；美国和欧洲近视发生率在30%-40%左右，全世界几乎所有的人群都存在近视。

近视如此普遍，那么有什么有效的预防办法吗？答案是，有的。

如果每天能坚持2小时的户外活动，让眼睛经常沐浴在大自然光线下，就可以有效降低近视的发生率。《黄帝内经》中也说过：“天之精气宿于星月，人之精气在于两目。”经常晒太阳，阳气过剩，自然储藏精气，利于明目。

所以，家长们可以鼓励孩子多在室外进行踢足球、打乒乓球、转呼啦圈、跳绳等户外运动，在视觉焦点的来回切换中，锻炼眼球的调节功能。

另外，让孩子放风筝、做眼保健操也有预防近视的效果，放风筝需要专注地盯着远处高空的风筝看，眼部肌肉能获得放松、休息；而做眼保健操可以对眼睛周围穴位进行刺激，增强眼眶的血液循环，改善神经的营养，消除眼内的过度充血，达到解除眼疲劳的目的。

在这里值得一提的是，《眼睛好，世界才明亮：给孩子的爱眼书》这本书里推荐了一种超有效的预防近视的方法——悬浮式视力训练法，这是一个可以形容成打悬浮乒乓球的训练法，这个方法可以锻炼孩子眼部肌肉的调节能力，进而达到预防近视的目的。

具体玩法：在天花板或者房梁的地方拴一根绳，在绳的尾端绑一个训练球（可用乒乓球代替），这样做才能够让训练球来回运动而不需要经常去捡球，保证训练的效率。训练球上印刷了黑白相间的条栅视标、对比敏感视标、视力视标三种视标，更有助于训练。

这本书的作者以及“悬浮式视力训练法” 的创始人名叫于刚，有着40年眼科临床经验的医生，每年于刚会接诊来自全国各地约2万例儿童验光配镜患儿。

多来年，他对眼科的深入研究经及对病患的治疗与观察，让他拥有了丰厚的医学经验，并且对儿童各种疑难眼病的治疗也有相当独到的见解。

为了让更多的家长掌握科学的视力防控方法，更加注重生活的小细节，让孩子的近视来得晚一些，他将40年来的医学经验与真实故事都写在了这本书里，希望孩子们可以远离近视的困扰，能够清晰地看到这美丽的世界。