（文/作者 原创）

导语：

女人一旦怀孕，往往会给家庭带来一些“惊喜”与“感动”，但与此一起，好像也在另一方面意味着女人或许因而遭到许多的“约束”。

比方曾经能够熬夜，可是怀孕之后就不行了，曾经能够随意吃路旁边烧烤和外卖，可是怀孕之后就要留意饮食了，曾经对着电脑一玩玩一天，可是现在，尽量的要远离高辐射的电子科技类产品了。

尤其是在养分饮食这一方面，许多孕妈妈都会被家人时刻叮咛着。

许多人会以为怀孕之后，就从另一方面代表着要远离火锅烤肉，意味着要远离街边的各种小吃。孕妈妈要根据腹中胎儿的发育情况，进行合理的养分弥补，确保膳食的均衡绿色和健康，以此，促进母体和胎儿的健康发展。

可是，总有一些孕妈和家族，关于产妇的饮食养分认知还不健全，以为一旦女人怀孕之后，就要张狂的弥补养分才行。乃至感觉一个人要吃两个人的饭，才或许正真的确保胎儿在体内的养分和健康。

那么，这种认知正确吗？孕期最简单被疏忽的，是哪几种养分呢？

事例

就好像小区街坊小丽相同，自从怀孕之后，每天弥补养分弥补的整个人都吃胖了两圈，有时分都吃不下了但还要强忍着全都吃下去。

早上，一碗老鸡汤加两个鸡蛋，正午，又是各式各样的大补排骨汤，到了晚上，还要承受着婆婆给自己的鸽子温补汤。自从儿媳妇怀了孕之后，小丽的婆婆可是一点都没闲着，每天都在变着法的给儿媳妇煮饭，各式各样的肉类，各式各样的补汤，一股脑的全都往儿媳妇肚子里塞，生怕肚子里的孙子吸收的养分不行。

时刻长了，小丽尽管觉得很腻，可是为了腹中的孩子，为了自己和胎儿的养分，也全盘接受了婆婆的善意，每天进行各种进食大补。整个孕期完毕，人都变成了一个“球”，并且整个人看起来肿肿的，到了临产的时分，还差点因而遇到风险，一家人到现在还后怕不已。

由于平常脂肪和热量的过火摄入，导致小丽的体重飙升，并且腹中胎儿的个头也偏大，无形傍边增大了出产的困难，差点导致难产。所幸，通过医师们的一番尽力，母子安全，让一家人热泪盈眶。可是，家人没有高兴多久，医师的另一番话，又直接把这家人打入了冰点。

“孩子是生出来了，可是，健康问题还有待研讨。胎儿体脂严峻偏高，并且据查看结果标明，孩子体内严峻缺少维生素和钙物质，现在就有细微的软骨症状，日后，很有必定的概率会影响到孩子的骨骼发育，让孩子的举动遭到必定阻止。”

听到这话，一家人也是愣在了原地，一时刻不知道为何会这样。经历比较丰富的医师也是非常无法的解释道：“是不是产妇在怀孕的时分总是吃高热量高脂肪的东西，其他的根本不吃？有没有想过，这样养分的确是跟上了，可是养分的均衡问题又该怎么办呢？”

听到医师的问句，一家人也是自责的说不出来话。婆婆平常只顾着让小丽吃好喝好，天天给小丽做各式各样的“大补汤”，却忘了给小丽弥补其他的养分，蔬菜蛋类的确吃的太少了，婆婆实在是后悔莫及。

其实，孕期傍边，在确保养分的一起，养分的均衡问题也是非常重要的，尤其是这几种养分，许多孕妈简单忽视，快看看你弥补了吗？

维生素的弥补

首要便是维生素的弥补，有许多宝妈只顾着摄入各种肉类食物，疏忽了蔬菜生果的摄入，然后导致体内维生素的缺少，这会影响到胎儿大脑发育的情况。

所以，怀孕期间，宝妈不只要弥补肉类，还要多吃生果和蔬菜，弥补维生素，养分均衡才干促进孩子的健康发育。

钙物质的弥补

包含钙物质的弥补，也很简单遭到孕妈的忽视。经调查研讨标明，我国的女人，在钙类物质的摄入量上远远低于西方女人，更是远远低于妊娠期每日引荐的钙类摄入量。母体缺钙，对孩子的骨骼发育就会形成必定的阻止。

所以，女人在怀孕期间，必定要记住及时弥补钙物质，多吃一些奶制品，能够促进胎宝宝骨骼的发育，对他的健康生长有很大的协助。

膳食纤维的弥补

膳食纤维，是最简单被孕妈妈所疏忽的一方面。可你知道吗？宝妈体内一旦缺少膳食纤维，很有必定的概率会形成便秘，肠胃功用欠安等情况，这直接影响了胎宝宝养分的吸收，晦气于宝宝身体的发育。

尤其是在孩子出世之后，缺少膳食纤维会直接阻止乳汁的排泄，并导致一系列的结果。所以，孕妈妈不要忘了膳食纤维的弥补，日常摄入养分的时分，恰当的弥补一些粗粮，养分调配均衡，胎宝宝才会全面的发育。

怀孕期间，除了弥补很多的肉类和脂肪，也肯定不能忘了以上三种养分的弥补。

维生素，钙物质和膳食纤维，这三者是缺一不可的，假如养分调配不均衡，很简单对孩子的发育形成晦气的影响。

期望每个宝妈在怀孕期间，重视养分弥补的一起，也要重视养分的均衡，不能只进食大补汤，还需要留意一些家常菜的摄入，如此，才干生出健康心爱的小宝宝。

最终，祝每个家庭都能够美好调和的日子，每个宝宝都能够健康高兴的生长。

宝妈们，你在孕期留意到养分均衡调配了吗？你以为关于孕期还需要弥补哪些养分呢？欢迎下方谈论留言共享你的经历。