疫情防控期间，为减少集聚，避免交叉感染，各个单位和学校纷纷开展远程办公，在线学习。很多大人成了SOHO一族，老师们变身主播，学生变身粉丝，手机电脑电视的使用率被提升到了一个新高度。

每天长时间地看电脑、看手机、看平板，眼睛却渐渐吃不消，累、酸、胀，视力模糊，甚至还会引起头痛？这些都是怎么回事，我们又该怎么样应对呢？

４月２９日，由广州市科技局、广东科学中心和羊城晚报社联合主办的珠江科学大讲堂第71期，特意请来了中山大学眼科中心副主任林浩添博士，为大家讲一讲，疫情期间在线学习，该怎么样保护眼睛。

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林浩添博士可是一位非常厉害的眼科专家，具有多年眼科临床经验。他不仅是国家重点研发项目首席科学家、广东省医学领军人才和“特支计划”科学技术创新领军人才，刚刚还获得了中国优秀青年最高荣誉——第24届“中国青年五四奖章”。关于眼睛的问题，他可谓是“无所不知，无所不晓”了！

林博士说，自从人类出现，传染性疾病便随之出现，何时人类还存在，传染病就存在。传染病过去是，而且以后也一定会是影响人类历史的一个最基础的决定因素。所以，他呼吁大家用科学的态度正确看待这次疫情的发展。

林博士介绍，技术迭代在改变着社会模式，改变着人类观察世界的方式。从信息上网（互联网），个体上网（移动互联网），到物体上网（物联网），到社会上网（区块链），再到已经出现的大脑上网（线上学习）。媒体形式慢慢的变多，媒体材料、图片和视频也慢慢变得多，比文字更加丰富多彩，也给人类的学习途径提供了更多的可能性，但是却也给人类的眼睛健康带来了更多的挑战。

为什么现在的孩子普遍戴眼镜呢？

林博士说，眼睛是重要的学习窗口，每个个体大约90%的信息通过眼睛获取。视网膜将光学信号转变为电信号，然后通过视觉神经传输进入大脑，产生视觉。人的视觉会随着年龄变化。有一部分小孩，远视特别厉害，视网膜成像不能满足视觉需求，所以要做视觉筛查。正视的小朋友，光线的焦点应该刚好落在视网膜上，而如果焦点落在视网膜前，就会形成近视。

现阶段，线上学习可能成为主流学习方式，视觉环境发生了很大的改变。

要知道，长时间线上学习和不良用眼习惯，会导致视疲劳、近视眼、干眼、散光等眼科疾病。林博士认为，要面对挑战，主动迎接变革。首先要改善视觉环境，用眼习惯和个人体质。特别是青少年儿童，要早预防，早发现，早诊断，早治疗。

如何预防孩子线上学习用眼过度？

1、光线充足的环境学习。白天在家里学习时应该充分的利用自然光。晚上学习时，除了使用台灯照明外，还应该使用背景辅助光源。尽量使用较高照度的白炽灯和LED照明灯作为照明设备。学习时避免背对照明光线，减少屏幕炫光引起的视疲劳。

2、保证正确读写姿势。在阅读书本和写字时，应该保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛与书本的距离约为一尺，胸前与课桌距离约为一拳，握笔的手指与笔尖距离约为一寸。

3、保证眼睛合理休息。每次学习30至40分钟，要休息10分钟，而且要远眺一会。非学习目的连续使用电子科技类产品，儿童每次不应该超过15分钟，每天累计不超过1小时，青少年每天累计时间不应该超过2小时。学习之余一定要尽可能进行户外活动。

如何帮孩子养护好眼睛？

1、在日常生活中保证充足睡眠、充足的睡眠可有效放松睫状肌，缓解视疲劳。确保小学生、初中生、高中生每天睡眠时长分别达到10、9、8小时以上。

2、合理补充营养也很重要。ω-3不饱和脂肪酸、类胡萝卜素及维生素A、C、E可改善干眼等眼科疾病，多吃三文鱼等富含ω-3不饱和脂肪酸的鱼类、深绿色叶菜、水果等有助于补充上述成分。

日常生活中孩子出现以下症状要重视！

出现频繁眨眼、歪头看东西，邹眉头，斜眼，眼红、眼干、眼痒或者眼痛，一定要高度重要，及时去找医生做检查。

出现突发性视力下降，视野缺损，剧烈眼痛，畏光流泪这些情况，说明问题已经很严重，一定要尽快前往眼科医院就诊。

近视是眼睛的进化适应么？

林博士表示，近视分为两大类：

1、近视是为了适应目前的环境，人体做出的改变。环境引起近视的占比达95%，属于不超过600度的中低度的近视水平。林博士曾经做过一个研究发现，600度以上的人群，并发白内障、视网膜脱落等症状的比例高很多。

2、由于基因的因素。另外5%是属于高度近视，林博士做过很多高度近视的手术，有的甚至达到3000度，白内障发生率很高，这样的一种情况不是单纯由环境引起的，属于真正要格外的重视的人群。

-- 网 友 提 问 --

Q:近视眼的激光手术靠谱么？

A:经过20多年的验证，技术已经很成熟，很多眼科医生会互相做激光手术，所以医学界是很有信心的，但是并不是所有人都适合做激光手术，如果要做，一定要在正规医院，严格术前筛选。

Q:延缓近视进展有哪些方法？

A:首先是药物治疗，譬如用阿托品眼药，其次是光学手段，配眼镜也是光学手段的一种，有一种叫角膜塑形镜（ok镜），但是使用ok镜可能会有潜在的并发症出现，所以一定要进行医学验光，医生建议戴才可以戴。第三种方法就是改变自己的生活方式，减少近距离工作，增加户外活动时间。

Q:老花眼能否恢复？

A:这样的一个问题很好，老花眼是人体器官老化的阶段，有一部分人40岁就也许会出现老化，并不是说生理年龄达到了一定的岁数就会出现，有些人年龄很大，但是身体状态很好，老花就不严重。老花眼如果出现，就无法逆转，最简单的方法就是戴眼镜，也可以做手术进行干预。

Q:开车一个小时，就会眼睛疼，而且流眼泪，是怎么回事？

A:开车需要集中精神，每个人一旦集中注意力，眼睛眨眼次数会减少，眨眼是一种保持眼球湿润的保护手段，所以如果开车久了，可能会引发干眼症的症状。开车中出现眼痛，一定要先在安全的前提下停车休息。回到家里能够最终靠热敷、按摩等手段缓解症状，如果不能缓解，就要去看医生了。

眼睛是心灵的窗户，我们要好好爱护眼睛。