久坐办公室，不少集美纷繁诉苦，自己的小蛮腰一去不复返，变成了厌烦的“小腹婆”，非常烦心！再来立刻就要到露肉的夏天了，减脂瘦腹能够说是势在必行！

可是呢，腰腹部自身便是脂肪简单堆积的部位，非常简单由于一些日常欠安的日子和饮食上的习气，集合很多的脂肪，并且相关于其他的身体部分，腰腹脂肪焚烧减掉的速度更慢，想想就觉得非常烦心呢。

虽然腰腹减脂看起来困难重重，但集美们也不必慌，O姐为我们预备了3招“小腰精打造方案”，跟着一同学起来吧！

小腰精打造方案榜首式：

日常运动必不可少

说到减脂，必不可少的便是运动。根底的有氧运动与无氧运动，能够有用焚烧全身脂肪团，到达根底的减脂作用。除此之外，集美们还能添加针对腰腹部的中心力气练习和拉伸塑形运动，加强作用。

小腰精打造方案第二式：

健康饮食添加粗粮

除掉运动之外，日常健康饮食对减脂相同有很大影响。想要让身体削减脂肪的构成和堆积，就需求改进平常的饮食上的习气，多食用纤维丰厚、饱腹感强的食物，以粗粮调配细粮的办法，添加粗纤维果蔬的日常摄入，削减能量弥补过剩的状况。

小腰精打造方案第三式：

培育健康日子小习气，借力科技减肥

关于想要偶然偷闲的集美们，O姐也为我们预备了适宜的减脂方案。比如在饭后不要瘫坐在椅子上，测验动身站立十几分钟，削减脂肪堆积的时机；或是平常走路or默坐的时分留意坚持收腹的习气，让腰腹部的肉肉坚持紧绷缩短感。再来假如想要愈加轻松的减脂，集美们也能够测验时下盛行的冷冻减脂项目，协助有用削减腰腹部脂肪含量，无创get小蛮腰。

当然除了O姐共享的这些“小腰精打造方案”tips之外，在4月30日晚19：30~20：30艾尔建直播间，O姐将为我们约请到了全球医美行业龙头艾尔建的艾美参谋和运动博主刘刘刘刘刘小洋子，来和我们聊聊“知美敢美，腹部减脂，和谐美”的论题，教我们怎样正确达到腹部减脂。

想知道他们终究会聊些什么吗？先跟O姐Mark下要点~

No.01

辨明脂肪品种，针对性减脂不必愁

俗话说，知己知彼攻无不克。对待减脂这回事也相同如此，想要成功减脂，首要就要了解脂肪终究是什么，它又有什么品种差异，男生和女生的脂肪结构又有啥不一样的差异！在直播当天，艾美参谋和运动博主刘刘刘刘刘小洋子将带你细心鉴别，认清终究应该怎样减脂。

No.02

正确评价臀腰比，科学认知自我

正确了解脂肪的品种差异之后，集美们知道怎样科学认知自己，评价自己需求减脂到什么规范吗？直播期间，运动博主刘刘刘刘刘小洋子将亲自演示，带你了解科学丈量腰高比办法，正确认清自己。

No.03

避开饮食雷区，削减脂肪堆积可能性

减脂三分练七分吃，正确的饮食办法也必不可少。在减脂过程中，什么是应该多吃的食物，什么是应该避开的饮食雷区，运动博主刘刘刘刘刘小洋子在直播期间将手把手教会你，在减脂过程中的饮食窍门。

No.04

测验正规冷冻减脂，轻松get小蛮腰

偷闲还想减掉腰部脂肪的集美们，能够在直播期间了解届时下盛行的无创冷冻减脂的办法哦！直播期间，艾美参谋将浅显易懂，教你认清冷冻减脂的原理与相关常识，让你能够科普选到安心正规的减脂途径。

看到这儿，集美们是不是现已想从速看到“知美敢美，腹部减脂，和谐美”的直播共享啦？那记住必定要在确定4月30日晚19：30~20：30艾尔建直播间~