钙，关于骨骼健康很重要。

但补钙这件事，很多人都存在各式各样的疑问：

我要不要补钙？吃什么能补钙？

怎样挑钙片？应该何时吃？

钙片买哪种好？补多少适宜？……

在答复这样一些问题前，我们要先理解一件事：

肚子饱了≠ 钙补够了

“钙”的功用是什么？

足量钙摄入对保持儿童、青少年正常的骨矿藏含量、骨密度，到达高骨量峰值，削减骨折和老年期骨质疏松危险至关重要。 此外钙离子还参加人体内多种生理功用，如血液凝结，保持心脏、肌肉、神经正常兴奋性，信号传导，以及膜的通透性等。

“钙”的重要性

小儿缺钙会影响小儿骨骼、牙齿成长发育;成长缓慢、身高不增、学步晚、出牙迟、夜惊、多汗;导致神经性兴奋性高、烦躁不安、注意力不会集;严重者还会发作佝偻病、鸡胸、O型腿、X型腿。

不同时期的儿童需求多少的钙量

补钙选对很重要