每年都啰嗦许多遍「3 月不瘦身，4 月徒伤悲」，转眼间现已要 5 月了，咱们的瘦身大计提高日程了吗？

图片来自：网络

其实瘦身也就六个字：管住嘴，迈开腿。

但，做起来也太难了……

工作了一天回家只想歇息，没时间训练；

瘦身餐太难吃，底子下不了口；

坚持了几天，很苦楚还没啥作用；

……

就没有能吃好喝好不挨饿，还能瘦下来的办法吗？

还真有！今日丁香妈妈要共享的这套食谱，就能帮咱们完结这个希望！

没错，便是丁香妈妈和范志红教师联合打造，超越 57000 人运用的《吃出好身段》21 天定制化瘦身食谱课程。

经过科学调配食材，让你在瘦身期间取得足够的养分，下降热量摄入，推迟饥饿感。从上一年 4 月上线至今，现已有 57000+ 份订阅。

回绝节食，轻松吃出好身段。

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想要瘦

养分饮食比节食更管用

市面上不靠谱的瘦身法许多，最常见的便是节食，比方不吃晚饭、只吃水果。

抛开节食导致月经不调、皮肤变差的极点事例不说，等一旦康复正常饮食，迎候你的或许便是反弹，因小失大。

不科学的饮食，会导致养分不均衡，更简略呈现代谢问题，随意举两个比方：

缺钙会影响脂肪的分化。

人体需求足够的 B 族维生从来分化葡萄糖和脂肪。

而照着这套食谱吃，不只不挨饿，还能确保必需的养分，让你吃饱饱的一同，科学得瘦下来。

图片来自：课程配套食谱图

关键是，并没有苦行僧的感觉！

不信来看看现已订阅课程的朋友在笔记区的打卡：

图片来自：用户实拍

为什么靠这套食谱能吃出好身段？

定制化，依据测评生成你的专属计划

瘦身不是吃得越少越好，而是要依据你的实在的状况来挑选饮食计划。咱们会先请你完结一套测评，然后依据你的测评成果，给你一套合适你的瘦身食谱。

21天简易食谱，每天 20 分钟搞定

依据测评成果，你会得到归于你的瘦身食谱，这儿面包含7天的定制食谱和 14 天的代替计划、86 道菜的具体做法。

你大可定心的是，这些食谱都很简略，手残党也能轻松上手。

并且这儿面的食材都很接地气，你家小区门口的超市就能买得到。各种食材之间能够自在替换，家里冰箱里有啥就能够用啥。

三五步就能上手的简略做法

两套跟从计划，帮你更简略坚持

网上的瘦身食谱有许多，但大多不接地气，许多人开端两三天就由于太费事而抛弃。

所以咱们总结了两套跟从计划，让你能心中有数，知道怎么灵敏调整，就更简略坚持下去。

比方一家人一同吃饭，食材和烹调办法都按这个食谱的办法，不需求瘦身的人，男人和孩子，一向吃到饱就能够，不必操控量。

许多常见问题有相似的应对准则，不需求过度复杂化。

上下滑动，检查更多

市面上的诊所、养分瘦身组织，定制一周的瘦身食谱，少说也要上千元，私家辅导就更昂贵了。

而这门由丁香妈妈和范志红教师联合打造的「吃出好身段」，经过了 4 个月的研制打磨，范教师亲身规划食谱，均匀算下来每餐食谱还不到 1 元。

减掉的不只是重，还有不健康的日子办法。

4 月 17 日 ～4 月 19 日

《吃出好身段》原价 99 元

立减 10 元 ！

限时仅需 89 元

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30 多年的阅历

专家带你健康有用地瘦身

课程的主讲教师范志红，是我国农业大学食物学院养分与食物安全系副教授。

出书过《享瘦其实很简略》《吃对你的家常菜》等 20 多本书，不少电视节目都有她的身影。在微博上，她有 300 多万忠诚粉丝。

她主张的食谱，有这么几个特色：

榜首，养分健康地吃，也能瘦身，用不着挨饿。

食谱饱腹感很强，能够操控餐前的饥饿感，吃完后感觉整个人气色都变好了。

第二，吃着吃着日子小习气就变了，能瘦下来的感觉真好。

范教师自己也阅历过瘦身。

2001 年，由于翻译瘦身书本，她开端重视自己的体重问题。 其时她的体重在正常范围内，但体脂却十分高，腰上也有赘肉，所以她开端了 3 个月的瘦身。

这期间，她经过吃克己的瘦身食谱，加上适量运动，成功减重 10 斤，减腰围 5 厘米，体脂也下降不少。

重要的是，快 20 年过去了，尽管跟着年纪添加，体重会天然逐步上升，但依照食谱吃，一同添加运动，身段能一向保持在一个比较好的状况。

操控体重是一个长时间的工作，这套课程除了供给健康瘦身的办法，更重要的方针是协助一切想要长时间具有好身段的人，能够养成随同终身的健康饮食上的习气，具有继续的美丽和高兴。

所以，这套测评不只仅合适单纯想要瘦身的人，范教师在规划的时分也考虑到了一些特别阶段，需求更有清晰的目的性的饮食计划。

总的来说，依据不同的测评成果，这套课程合适的人群有：

身体健康、单纯是偏胖的成年人（低于 120 kg）

从前有过节食阅历、瘦身反弹的人

处于孕期哺乳期，但需求操控体重和血糖的人

患有高甘油三酯血症、单纯性脂肪肝的人

有超重、腹部肥壮、轻度血压升高的人

糖尿病前期，一同体重和体脂偏高的人

但假如你是以下人群，课程并不合适你：

肝脏、肾脏功用不正常的人群、痛风患者、住院手术患者，以及其他遵医嘱需求特别调整饮食的人群。

有严峻消化道疾病的人群，如急性、缓慢肠胃炎患者，细菌性食物中毒患者、缓慢腹泻者，肠易激综合征患者、溃疡性结肠炎患者等。

带着满满的诚心，咱们也引荐你把这门课程赠送给你的亲朋老友，让他们也能吃出健康好身段。

4.17～4.19 立减 10 元

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订阅须知

1. 课程购买后永久有用，能够重复回听。

2. 下载最新版丁香妈妈 App，挑选「微信方便登录」，即可找到已购课程。

3.在订阅和运用的进程中有任何问题，请您点击 App 中「我的」-「协助与客服」进行查询或反应。

4. 点击课程左下角「赠送老友」按钮，能够购买后赠送恣意微信老友。

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