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十月妊娠信任阅历过或许正在阅历的妈妈们，都是满肚子的诉苦没处宣泄。跟着成功临产，绝大多数的孕妈都会满心欢喜，不只能够跟期待已久的宝宝碰头，还能完毕这苦楚的时间。但漫不经心的孕妈们，其实还有一个月的折磨时间，那悬殊坐月子。

不少母亲在坐月子的时分放飞自己，以至于落下一些苦楚的病根。其实坐月子是很重要的，柔弱这样一个时间段的产妇是十分衰弱的，但也是身体快速庞然大物的最佳时间，今天咱们就聊一下，月子时期要恪守的“3吃三不吃”，让你不落病根身体棒！

月子坐欠好，哭都没当地找！

芮芮上一年成功生了个大胖小子，十分困难熬过了十月妊娠，临产之后的她略微放纵了下自己。每次都会趁着家人不在的时分，吹吹冷风，乃至把杯里的温水换成凉水，想好好的舒爽一下。在饮食方面也不留意，常常偷偷吃一些零食，辛辣油腻的也不管不顾，过足了嘴瘾。

起先芮芮觉得没什么事，仅仅偶然放纵一下不会出问题。成果没成想，坐完月子之后，感觉自己的常常发虚，总会腰痛，还呈现小腹肿痛等现象。

分明家里很温暖，可是自己却总会脚凉，从来带着芮芮去查看，经过医师的责问，芮芮道出实情，被从来直骂模糊，现在只能渐渐调度，让芮芮苦楚万分。

在事例中，信任芮芮的做法不少宝妈也做过！

在坐月子期间，像芮芮着凉，饮食不留意等，这都会形成很大的问题。像呈现腹部肿痛，身体发虚这都是饮食的不留意，一时的嘴馋却变成了千古恨啊！

而吹冷风喝凉水更是直接导致产妇呈现脚凉的问题，而这样一些问题可能会一向伴跟着妈妈们的下半生，想要快速改进是很难的。

想要坐完月子不落病根，“3吃3不吃”是产妈的原则！

1. “3吃”有哪些

月子期间产妇是十分需求养分来庞然大物身体的，所以最近一段时间假如养分不均衡，会直接导致身体庞然大物状况欠安。

那么孕妈妈就要分外留意三方面的养分弥补，维生素，钙元素和铁元素。弥补维生素最好的方法，那悬殊多吃蔬菜和生果，例如银耳，大枣，菌类和各类绿色蔬菜。不只能够很好地进步产妇的免疫力，关于产妇的奶量也会有提高。

而钙元素最直接的方法悬殊钙片，每天都要记住及时弥补。像铁的话能够多吃一些豆制品，别的鱼类和虾类都是很好地挑选，这也能够很好地协助产妇防护贫血的发作。

2. “3不吃”有哪些

除了一些必要的养分弥补外，产妇也要留意一些食物的忌口。这中心还包含烟酒，油腻和辛辣的食物，这三类即便产妇千般嘴馋，也是不能碰的，可别偶一失足，日后懊悔。

假如孕妈妈抽烟喝酒，有害于人体健康的物质会直接经过母乳传递给孩子，辛辣影响的食物则会导致产妇唇舌生疮，也影响养分的吸收。油腻的食物会给产妇的肠胃形成很大担负，柔弱身体还处于很衰弱的状况，消化才能也是大不如前的。

送给产妈的寄语：

别柔弱一时的贪念，在坐月子的时分给自己形成不行拯救的损伤。平常假如真实吃不进去，能够让家人煲成汤，吃的一起也要留意食物的温度，不行以太凉。每天的养分要调配均衡，口味一定要偏淡一些。

要记住从孩子出世那一刻，你现已不再是一个人，想要给孩子夸姣的未来，先确保自己的健康。只需恪守这“3吃3不吃”，才能让自己庞然大物的更快，有个健康的身体。

今天论题：各位妈妈产后还呈现过哪些头疼的问题呢？

我是Ainee妈咪，是一名高档育婴师、也是2岁宝宝的妈妈，咱们将会继续和大家伙儿一起来共享更多育儿母婴的经历和常识，假如您喜爱咱们的内容，欢迎点赞或共享给更多的人！