「癌症」，一个让咱们谈之色变的词。

说起癌症，许多人的榜首反应是：衰弱和逝世。

所以，咱们想方设法地扫除身边致癌物：

「甲醛超支？不可！」

「花生发霉？不吃！」

「酒精致癌？赶忙戒！」

但有一个要素，它一起被 13 种癌症喜爱，而且许多人身上都存在。那便是——

胖

胖与癌症的链接，就在于「过多脂肪」。

但是，用来贮存热量的脂肪，怎么会和癌症扯上联系？

壹

过多脂肪，将你与癌挂钩

脂肪，远比咱们以为的更杂乱。

传统观念以为：脂肪是能量贮存库。

但其实，脂肪组织是杂乱，必要且高度活泼的代谢和内分泌器官。

当脂肪组织，尤其是内脏脂肪组织过多时，就会带来许多改动。

比方：

肥壮的人常常患有缓慢低水平的炎症，它会跟着时刻的堆集引起癌症。以胆囊癌为例：肥壮简略引起胆结石，胆结石是缓慢胆囊炎的特征，后者又是胆囊癌的首恶之一。

脂肪组织会发作过量雌激素，而高水平的雌激素会添加患乳腺癌，子宫内膜癌，卵巢癌和其他一些癌症的危险。

肥壮者血液中的胰岛素水平缓胰岛素样生长因子 -1（IGF-1）常常升高。高水平的胰岛素和 IGF-1 或许促进结肠癌，肾癌，前列腺癌和子宫内膜癌的开展。

贰

13 种癌都和胖有关

美国国家癌症研讨所向咱们介绍了胖与 13 种癌症的联系。

为了你能更直观看到超重和肥壮对癌症的奉献，咱们把它画成了图。

除女人特有癌症外，其他危险数据不分性别

图片来自：丁香医生规划团队

看完你该不会是渐渐的开端瑟瑟发抖？

深呼吸，缓一缓，接下来的内容或许更让你忐忑。

叁

腰越粗，命越短

除了全体的超重，腹型肥壮和癌症危险更休戚相关。

「腹型肥壮」的典型特征便是肚子大，腰围大于臀围，四肢较细。他们的脂肪首要沉积在腹部的皮下，以及肚子里的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。

《英国癌症杂志》上的一项研讨发现：腰围每添加 11 厘米，患肥壮症相关癌症的危险将进步 13%。关于肠癌来说，腰围每添加 8 厘米即伴随着患癌危险 15% 的提高。

《美国癌症学会期刊》亦对腹型肥壮提出警示：腰围每添加 10 cm，患食管腺癌的危险会添加 34%。

总归，一切研讨汇成一句话便是：腰越粗，命越短。

图片来自：站酷海洛

尽管这些定论都很扎心，但所幸，咱们还有个好消息要告知你：减重，可以更好的下降患癌危险。

一项宣布在《临床肿瘤学杂志》的研讨评价了故意瘦身对子宫内膜癌的影响。通过 11 年的随访，共有 566 比方宫内膜癌发作。与体重安稳的女人比较，减重成功的人子宫内膜癌的危险下降 29％。

肆

两个小办法，看你胖不胖

怎样才算胖？

首要，用体质指数（BMI）判别胖瘦，是最简略也最常用的办法。

量一下自己的体重、身高，用体重（千克）除以身高（米）的平方算出的数，便是 BMI。

比方，体重 50 公斤，身高 1.6 米，那么 BMI 便是 50÷1.6 ≈ 19.5。

针对中国人的体型：

小于 18.5 为体重过低

18.5～23.9 为体重正常

24～27.9 为超重

28 以上为肥壮

别的，腰围丈量也很重要。

计算显现，即便是体质指数在正常规模的人，仍有约 14% 是腹型肥壮。

依照现在的规范，假如成人男性腰围 ≥ 90 厘米，女人腰围 ≥ 85 厘米，就算是「迈入肥壮界」了。

测腰围的办法： 在身体两边找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，取两点连线的中点，用皮尺水平环绕一圈（紧贴而不压榨皮肤），就能测到腰围。

丈量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并渐渐呼吸，不要憋气，不要吸肚子，可重复测 2～3 次以确保准确性。

图片来自：丁香医生规划团队

策划栗子阿孙

责编feidi

插画丁香医生规划团队

封面图来历站酷海洛

参考文献

[1]Hyuna Sung PhD. Global patterns in excess body weight and the associated cancer burden[J]. CA：A Cancer Journal for Clinicians,2019,69（2）:88-112.

[2]Obesity - NATIonAL CANCER INSTITUTE

https://workopen.2019.7337

[5]Lee K R, Seo M H, Do Han K, et al. Waist circumference and risk of 23 site-specific cancers: a population-based cohort study of Korean adults[J]. British journal of cancer, 2018: 1.

[6]Freisling H, Arnold M, Soerjomataram I, et al. Comparison of general obesity and measures of body fat distribution in older adults in relation to cancer risk: meta-analysis of individual participant data of seven prospective cohorts in Europe[J]. Br J Cancer. 2017 May

科学审阅丁超

浙江省肿瘤医院肿瘤科医生