在网球运动傍边受伤是很常见的状况，若处理不妥轻则推迟康复，重则加剧损害。这次我们就来看看打网球受伤了之后应该怎么办。

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冷敷

以崴脚举例，像许多女性朋友往常走路有的时分都会崴脚，那么打网球无疑更增加了崴脚的概率。

当崴脚了之后，中止击球，渐渐走到歇息区坐下，留意受伤脚要尽或许的防止用力，然后找冰袋或许冰镇饮品放在疼痛感最显着的方位进行冷敷；假设没有这些用品能够简略地用自来水冲刷一小会。

其它相似的扭伤也是相同的处理方式，这样做是为了削减淤血，使其赶快凝结。

2

热敷

回到家之后运用跌打损害之类的药酒涂改至伤把柄，手动进行按摩，按摩至发热中止，最终再用一条热毛巾进行热敷，这样做是为了药酒能更好地被吸收。之后每天进行一次热敷，伤痛有显着好转之后能够中止，等天然康复。

3

改进办法

打网球过程中但凡遇到这样的临时性伤痛都是由于动作不标准形成的。各位网球爱好者能够从以下几方面来进行改进：

1.打球之前进行充沛的准备活动，详细能够参阅我之前的文章。

2.击球动作尽量标准，削减极限击球的次数。

3.依据个人状况针对身体单薄部位进行继续的耐力和力气练习，增强肌肉和关节的运动才能。

END

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