瑜伽在咱们的 里边已经是成为一种很时髦的训练方法，瑜伽可以在必定程度上协助人们活动筋骨，而且还可以有瘦身的效果，所以许多女人朋友是十分喜爱的。关于保养和调度的瑜伽是很简单的，想要坚持好身材的女人朋友可以看看下面介绍的一些材料。咱们回家之后都可以去测验一下的。

假如你在日子里边由于作业的问题没有时刻去进行一些训练的话，可以回家之后做一下瑜伽运动，这个既可以在必定程度上协助消除你一天的疲惫，还可以在必定程度上协助你坚持身体的曲线。

莲花坐瑜伽

坐于地上，背部笔挺。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。运用腹式呼吸2-3分钟。

兵士一式瑜伽

双脚分隔，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地上，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体轻轻向后拉伸。留意呼吸顺利，坚持动作30秒-1分钟。康复后换侧重复。

骆驼式瑜伽

跪立，身体渐渐向后拉伸，双手向后抓住脚后跟，胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。留意呼吸顺利，坚持动作30秒-1分钟。

鸟王式瑜伽

天然站立，把身体重心转移到右脚，屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿前侧，左腿向后盘绕右腿，左脚尖勾住右小腿。身体渐渐向前屈伸90度，背部坚持笔挺。双手向后上方拉伸。留意呼吸顺利，坚持动作30秒-1分钟。康复后换侧重复。

上面是和咱们介绍女人保养与调度瑜伽的一些常识，期望咱们咱们看完之后都可以测验一下。关于瑜伽来说，有些人刚触摸的时分或许会有一些难度，可是做久了之后就会觉得身体做完是比较舒适的。看着心动，还不如举动看看是不是真的那么好。

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