很多人以为，生病了就应该好好歇息，“宜静养，不宜运动”，尤其是关于癌症生计者来讲，他们患癌症后的一些症状，以及癌症医治过程中的一些常见副作用，如焦虑、疲惫、郁闷等，都会对身心形成很大损伤，此刻更需要注意歇息，不易多做运动。

但现实真的是这样吗？癌症生计者真的“宜静不宜动”吗？

依据美国癌症协会（ACS）的主张，癌症生计者每周至少进行150分钟的中度到剧烈的运动。一项在非洲裔美国人群中的研讨显现，常常运动，到达ACS引荐的规范，或许会改进癌症生计者的健康状况。该研讨在ACS世界期刊《癌症》在线宣布。

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美国韦恩州立大学Karmanos癌症研讨所专家Jennifer Beebe-Dimmer博士及其搭档，对1500名受试者进行了查询剖析，这些受试者为不一样（肺癌、乳腺癌、前列腺癌和结直肠癌）的癌症生计者，均为非洲裔美国人群。为了评价受试者的运动水平，并查找这种运动与其健康相关生活品质，如身体状况、交际、情感、幸福感等之间的联络，研讨人员在受试者参加研讨时及1年后，对他们进行了查询随访，以了解他们的健康水平缓运动状况。

研讨人员观察到，在参加研讨时，1500名受试者中，60%的人标明晰自己定时运动；24%的人标明每周至少运动150分钟，到达了ACS的引荐规范，尽管这个份额在不同性别之间没有较大差异，但在不同癌症之间却有较大差异，其间前列腺癌生计者最有或许到达ACS引荐规范，而肺癌生计者的或许性则比较小。

1年后随访时，受试者的运动状况有了较大改动，更多人参加了更多的运动，从参加研讨时的均匀76分钟中度到剧烈的运动，添加到了110分钟；34%的受试者到达了ACS的引荐规范。

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研讨人员剖析发现，在随访期间，运动量的添加与受试者健康相关生活品质的改进有关，那些运动到达ACS引荐规范的受试者，健康相关生活品质更高，身体状况相对较好，幸福感更强，患郁闷症的或许性更低。

Jennifer Beebe-Dimmer博士以为，找出癌症生计者参加运动时遇到的困难和阻止，并拟定干涉办法，关于改进癌症生计者的预后和缩小运动合格与不合格人群之间的健康差异至关重要。

运动是癌症生计者恢复的重要组成部分，有规则的运动，如有氧运动、阻力练习，或两者相结合，能够影响癌症确诊后生计的各种要素，改进常见的癌症随同症状，包含焦虑、郁闷、疲惫等，并进步身体机能以及健康相关的生活品质。有研讨标明，运动对进步乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌的生计率能起到积极作用。

不过，因为癌症生计者所患癌症的类型、程度、医治办法和健康状况的不同，其呈现的症状和副作用，因而在开端运动之前，有必要同医师交流，问询本身健康状况，能不能进行运动，运动强度和时刻多少为宜，应该挑选哪种运动。

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此外，癌症幸存者应承受与健康有关的身体适应性的一切组成部分的归纳评价（即心肺适应性、肌肉力气和耐力、身体成分和柔韧性），并结合一些癌症特定的考虑要素，进行个性化评价后，拟定运动处方，以改进癌症发生的症状。不过，关于大多数幸存者而言，能够从低强度的有氧练习（即步行或骑自行车）开端，从而逐步进行阻力练习或拟定更灵敏的计划。

参考资料

[1] Jennifer L. Beebe‐Dimmer, et al.,(2020). Physical activity and quality of life in African American cancer survivors: The Detroit Research on Cancer Survivors study. Cancer, DOI：https://doi.org/10.1002/cncr.32725.

[2] Study links physical activity to quality of life in African American cancer survivors. Retrieved Feb 24 ,2020,from https:///news/2019-10-international-guidelines-cancer-survivors.html

注：本文旨在介绍医药健康研讨进展，不是医治计划引荐。如需取得医治计划辅导，请前往正规医院就诊。

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