本年1月1日，文体明星何雯娜在微博上宣告，自己当上了母亲，生了宝宝。2个月后，3月3日，何雯娜又在微博上晒出自己孕期和产后2个月的对对比，配文说：“离方针还差5kg！为了康复最佳状况，还要持续尽力呀！假如咱们还有什么健康的瘦身小窍门请和我共享哦！”

照片中显现，何雯娜孕期是67.5kg，现在是56kg，短短2个月的时刻，她没收瘦了23斤！而她的方针是把体重操控在51公斤。

一些产后的妈妈充满了“仰慕嫉妒恨”，问我：“看人家明星产后瘦身，很轻松，是不是有什么秘籍，我产后也能瘦这么多吗？”

我就给她们鼓气说：“当然那可以了，产后不必瘦身，也能掉十几斤体重呢。”

我说的可不是假话。一般来说，生完孩子后，产妈会立刻卸掉一部分体重，包含胎儿分量、羊水分量以及胎盘分量等。一般的孕妈在怀孕期间会添加8-14千克，其间：胎儿，3.5千克、羊水，0.9千克、胎盘，0.65千克。生完孩子，新生儿和羊水、胎盘之类的分量，会削减5.05千克，也便是说，产后一般孕妈妈大约立马会减轻10斤左右的分量。

在一周之后，怀孕期间体内细胞贮存的剩余水分，以及由孕期体内额定血液生成的液体，也会逐步排出体外。因而，产妇还会减掉差不多4斤。这么算下来，产妇生完孩子会被迫的削减了14斤的体重。

那为什么许多产妇，在产后反而增重，比怀孕的时分还胖呢？

原因也很简单，产后坐月子期间，产妇的体重会有一个较大的反弹。坐月子期间，产妇以疗养为主，加上需求母乳喂养，绝大多数产妇都会削减运动，添加高养分食物的弥补。都是过度的摄入。所以，减下去的这14斤左右的体重，很快就会补回来。这也是咱们一般人无法做到和明星蓬首垢面快速瘦身的原因。

还有一点也很重要，绝大多数女明星，身段都比较修长，在孕前的体重和骨骼比咱们常人都要轻瘦，即便在孕中添加了体重，需求瘦身的时分，也很共识减下去，先天优势仍是很明显的。对这一点，咱们要有一个客观的知道。特别是一些孕前体型就偏胖的女性朋友，更不要有过高的希望。

一般人要想和明星蓬首垢面，有一个自豪的身段，最重要的便是两条：合理的科学饮食操控，适度的运动训练。

详细的说，确保饮食摄入均衡，应该多吃蔬菜、生果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，确保饮食的多样化。

坚持运动训练。产后训练方式方法有许多，妈妈们可以精确的经过本身状况做挑选。如：一周3次慢跑、快走或许游水，每次30~40分钟，都能有用耗费脂肪，减轻体重。