人一上了年岁，肠道健康问题日益严峻。加上春节期间饭菜丰富，可是很多人一快乐光顾着大吃大喝，没吃几天肠胃就会感觉到不舒服，呈现便秘、长痔疮等症状。

春节期间，咱们的饮食遍及比较油腻、口味重，许多人又不太留意喝水，很简单发生身体缺水的情况，这样对肠道健康是很晦气的。

保持肠道健康，养分师给咱们提个醒，少吃两物，多吃两菜。

少吃腌、腊肉等加工肉制品

腌肉、腊肉、火腿是大部分家庭春节时分必备的菜，烹饪起来省时省力又好吃，可是，咱们要知道加工肉制品是致癌物的重灾区，含有丙烯酰胺、苯并芘、亚硝酸盐等等多种对身体有害的物质。

世界卫生组织的世界癌症研究机构曾表明：每天吃50克的加工肉制品，比方火腿、腊肠、肉干等，就可以使患结肠癌的危险添加18%。可见，加工肉制品关于咱们的肠道健康来说有很大的危险。

少吃辛辣影响的食物

尽管辣椒素通过试验证明是可以促进推陈出新的物质，但对人的肠道来说确确实实有不小的影响。

当咱们摄入辣椒素之后，辣椒素和肠道中的辣椒素受体结合，咱们的胃肠道就会遭到影响，加速活动，并且会变得不规则。过多的辣椒素影响你的胃肠粘膜直到高度充血的状况，就可能会引起腹痛、胃痛，诱发胃肠疾病，诱发痔疮的发生和复发。

并且辣味和高油高盐是分不开的，这些重口味的食物都会给咱们的消化吸收带来不小的担负，危害咱们的肠道健康。

多吃萝卜

老话常说，“冬吃萝卜，夏吃姜”，萝卜含有多种维生素和矿物质，所含的芥子油和淀粉酶能促进推陈出新，增进胃口，协助消化。中医以为，它能化积滞、消积食。

并且萝卜中含有的十分多的水分，对咱们身体有很好地补水、防备便秘的作用。咱们也可以将肉和萝卜一同炖煮，还可以到达养分互补、解油腻的作用。

多吃莴笋

莴笋富含膳食纤维，一方面有利于下降血液中胆固醇与甘油三酯的含量，调理肠道菌群，保持肠道健康，防备便秘，另一方面能添加饱腹感，平缓饥饿感，操控胃口，是有用的减肥食物。凉拌莴笋仍是一种常见的减肥的吃法呢。

各位朋友，你喜欢吃萝卜和莴笋吗？你还知道哪些合适通便的蔬菜吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。