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现在许多夫妻关于生孩子这件事愈加重视，也开端考究科学备孕，但许多男性以为备孕是女人的事，和自己无关。事实上，备孕需求夫妻两边共同尽力才干到达更好的效果。因而女人在备孕期间，老公们也要进行一系列的孕前预备，不能觉得生孩子和自己无关，更不能偷闲。

那么男性该怎么样备孕呢？其实只需男性在备孕时做好这3点，很大程度上能避免宝宝出现异常，进步胎儿质量。

一、饮食均衡，训练身体

夫妻两边在备孕期间都应该少吃高糖、高脂肪的食物及加工肉类，并且爸爸应该削减外出应付，餐馆里的饭菜添加剂多，会影响身体健康。在备孕期间要恰当的运动，能进步身体素质，下降疾患病率。还要保证养分均衡，这样做才干够进步精子质量，并且能防备子孙肥壮。

二、提早戒烟戒酒

许多男性都有吸烟喝酒的习气，但假如方案要孩子，就要提早半年戒烟酒。烟草中的尼古丁等有害成分不只会下降精子质量，并且还会进入血液循环，对生殖系统产生影响。而酒水有必定麻醉效果，会损害精子乃至杀精。长时间吸烟喝酒对胎儿也会有损害，很可能会导致胎儿变形。所以，为了宝宝和本身的健康，男性最好在备孕前半年就开端戒烟酒，能进步胎儿的质量。

三、做好心思建造

孩子出世后，夫妻面临小宝宝难免会不知所措，尤其是爸爸，乃至不知道怎么抱孩子。一般来讲，男性的心思成熟期比女人晚，新手爸爸会比新手妈妈更难习惯宝宝的到来，这就需求男性在备孕期间多做功课，提早了解育儿方面的护理常识。

作为家里的顶梁柱，男性必定要有方案，备孕期提早做好心思建造，理解自己往后要承当的职责，及时改动心态，做好当爸爸的预备。也要承当日子开支的重担，当孩子出世后会添加许多开支，这些老公都要提早考虑，要尽力奋斗，给孩子发明杰出的环境。

四、了解家庭是否有特别病史

夫妻在做好备孕方案后，要做全面的查看，尤其是男性，还要了解宗族病史，承认家庭成员是否有严重疾病的遗传史。假如有问题要及时向医师咨询，活跃合作医师做防备，保证胎儿安全。即使有病史，也不用过火忧心，由于有一部分遗传性疾病，提早采纳医学办法可以尽可能的避免子孙遭受相同的困扰。

要想让胎儿健康，除了孕期要多留意，备孕时夫妻也要活跃做好预备。并且影备孕不只是女人的事，男性也要参加。首要，男性要做好身体方面的预备，调整作息，削减熬夜次数，戒掉烟酒等不良嗜好。其非必须及时调度本身状况，活跃训练，进步精子质量。最终要坚持杰出的心态，不要给自己太大压力，否则会影响妻子受孕。

我是帮妈，一名高档育婴师，私信“育儿”，帮您回答带娃路上的困扰~

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