生完孩子的宝妈，身体是比较衰弱的。此刻是需求弥补一点养分来让宝妈康复身体，所以许多人都让产妇喝各种“养分汤”，可是衰弱的人吃油腻的汤反而不利于康复哦，还简单导致堵奶！

产妇坐月子的时分，许多白叟还不给她们吃生果，由于生果比较寒，宝宝吃母乳简单导致宝宝拉稀。其实这是不正确的，坐月子期间，产妇可以吃4种生果，不只协助身体康复，还可以促进下奶！

1、木瓜

木瓜有通乳的效果我们都知道，可以促进乳腺分泌乳汁，每天吃点木瓜有助于下奶。木瓜中还含有丰厚的维生素、矿物质等养分素，可以降压解毒，促进产妇的康复。

引荐食用：木瓜炖牛奶。

2、苹果

产妇也可以吃苹果，苹果中的维生素、矿物质、微量元素等，都有助于产妇康复身体。里边还含有丰厚的膳食纤维，协助产妇的肠胃活动，改进产后便秘。

引荐：蒸苹果、煮苹果。

3、红枣

红枣具有补气、养血的效果，还有健脾、安神的效果。产后吃红枣，可以补气养血，还可以缓解月子歇息欠好的心境。

引荐食用：红枣小米粥、红枣花生汤，有助于下奶。

4、龙眼

龙眼有补气血的效果，恰当吃一些龙眼 有助于产妇康复身体。不过龙眼是十分简单上火的，有产后便秘的状况主张仍是不要吃。

引荐食用：龙眼煮粥。

产妇期间想要下奶和康复身体，还可以多弥补优质的蛋白质，又不想长胖的可以吃点无糖、无脂肪的豌豆蛋白粉。蛋白质是母乳中的重要成分，而豌豆又促进下奶的效果，每天迟早一杯就可以到达下奶不长胖的效果。

产妇康复好，才干心境愉悦，奶水才干更多，所以我们要给产妇更多的关怀！