许多爸爸妈妈都会忧虑孩子长不高，所以盲目的给孩子弥补养分，钙片、维C等，其实孩子的生长发育是有迹可循的，爸爸妈妈只需选对了适宜的机遇，做一些恰当的辅佐，就能起到事半功倍的作用。

豆腐炖鱼

豆腐是我们熟知的高钙食物，只需吃200克豆腐，就能够彻底满意一日钙需求量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰厚的维生素D能加强人体对钙的吸收。因而，豆腐炖鱼，不只味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

芝麻酱拌菠菜

芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的构成要素，如果在弥补钙的一同添加维生素K，能够大幅度的进步补钙的作用，促进钙堆积在骨骼傍边。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

紫菜腐竹汤

钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地呈现，当钙与镁的份额为2∶1时，最利于钙的吸收使用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一同煲汤，可谓补钙健骨的完美调配。

醋溜小油菜

不少绿叶菜在补钙作用上并不差劲，其中小油菜的钙含量超越相同分量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状况变成可溶状况，促进钙的吸收使用。此外，小油菜中还含有很多有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

青椒炒鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不光色泽漂亮，还能进步钙的吸收率。

黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰厚，猪蹄中含有丰厚的胶原蛋白，可当作钙堆积的骨架，然后更有利于黄豆中钙的吸收。需求提示的是，猪蹄中饱满脂肪含量较高，不宜常吃。