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很多人会挑选生果代餐进行瘦身，可是有的人却越吃越胖，这是怎么回事呢？

首要，身体的养分弥补需求均衡，光吃生果不吃其他食物的行为，简单导致养分不均衡，缺少满足的碳水跟蛋白，身体的肌肉也会跟着分化，而身体缺少养分，工作动力缺乏，代谢水平就会遭到按捺，你会变成易胖体质，康复正常饮食后体重就会复胖。

再者，生果也分为很多种，有的热量高，有的热量低，当你选错了生果，并且没有掌握好重量就简单导致热量超支，瘦身变成了增肥。所以，瘦身期间选对生果也是很重要的，不是什么生果都有助于瘦身的。

那么什么生果的热量比较高，简单引起肥壮呢？瘦身期间，这4种生果的热量很高，主张少吃，简单导致肥壮，比吃肉还“长肉”！

1、荔枝

100g的热量是70大卡，糖分含量很高，而3颗荔枝大概是100g，5颗荔枝相当于一碗米饭的热量。假如你一次性吃10多颗荔枝的话，很简单导致热量过剩，让瘦身变增肥。

俗话说：一把荔枝三把火，荔枝吃多了很简单上火，会引起便秘。因而，瘦身生果中荔枝是需求少吃的！

2、香蕉

香蕉变熟的进程，便是淀粉会转化成葡萄糖的进程，所以熟透的香蕉口感会更甜。香蕉归于高碳水、高钾的生果，是健身增肌人士的独爱，可是瘦身的人不宜多吃。

香蕉在生果中热量偏高，在非洲香蕉归于主食，饱腹感比较强，碳水含量高，一根香蕉大概有30g碳水，会让血糖上升。当你吃了香蕉，就要对应的削减主食的摄入，否则也是会发胖的。

3、牛油果

健身的黄金生果——牛油果，又称为鳄梨，100克牛油果的热量是160大卡，其富含不饱和脂肪酸以及多种维生素，养分丰厚，是健身的黄金食材。

健身的人适量弥补，能够有助于肌肉的组成，可是一个牛油果的摄入，就会让你的一天摄入脂肪量超支，也便是摄入过量就会让你越吃越胖。所以，瘦身的人仍是少吃为妙，增肌的人摄入量也要把控好。

4、榴莲

100g榴莲的热量达到了147卡，比米饭的热量还高。喜欢吃榴莲的人，一次性能够吃掉半个榴莲，而不喜欢榴莲的人，闻到气味就惧怕。

榴莲富含碳水，口感甜，归于高热量高养分的食物，但瘦身的人也不适合很多的食用，过量食用不光简单损伤，还会让热量摄入超支，导致肥壮、便秘等疾病。

那么，什么生果才是瘦身期间适合吃的呢？

有助于刮脂瘦身的低热量生果有：百香果、橙子、苹果、草莓、西柚、奇异果等，可是不主张生果替代三餐，你能够恰当下降三餐的重量，调配适量的生果，这样既能操控好热量，又能均衡饮食，弥补身体满足的养分，让你渐渐瘦下来！