关于初学舞蹈的人，需求认清一点，跳舞跟走路不同，步行走路，一般是匀速运动，安稳性比较高，习惯成自然后，用力不大但会安稳许多;而舞蹈，更多的是爆发性运动，在旋律下运动的方向和轨道是多变而不安稳的，这样一个时间段，就很简单感觉到无法安稳站立，其实究其原因，也就以下4点导致，了解并加以练习，很快就能处理问题了!

1、脚腕力气缺乏

首要体现在舞者踮脚时站不稳。

2、腿部力气不行

腿部力气与身体的平衡才能有很亲近的联系，舞蹈里的平衡姿态都离不开腿部力气的支撑。

改进办法：原地正步站立，向上踮脚运动，8个重复为一组，每天5-10组。

注：这个小组合，能一起对脚腕和小腿部位起到练习效果，所以，做的进程必定要有认识的收紧小腿肌肉，起时收紧，落时放松，假如想添加难度，就减缓起落的进程，感触动作进程中力的移动，会更有用哦!

3、身形不正确

比方撅臀、塌腰、挺胃等，假如身体没有坚持直立的杰出身形，那会导致在旋转时身体的不安稳;乃至跌倒。

改进办法：背靠墙站立，依照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、膀子、后脑勺的次序顺次贴在墙面上，而且坚持这个姿态站立2-5分钟。

注：塌腰翘臀是舞蹈中需求的特定身形，但并非规范站姿，别混杂哦!

4、身体重心没有操控好

一般来说，旋转或踮脚移动时都应该坚持一种向上立的身形，假如重心左右摇摆不定，那么必定站不稳了。跳舞中站不稳可能是因为其间一种原因，也可能是由两种以上的原因一起导致的，所以主张需求依据本身的状况加以纠正。

注：重心练习是在你开端学舞蹈时就严密相关的，在你每一个动作中，都会对重心练习或多或少的起到效果，所以，没有很好的办法很详细的给你一个练习办法。

但可以告知你一些基本要领：

重心是当你站立时，确保身体不摇晃的那个力点，试着找找它。舞蹈时的重心多是在运动的，所以有重心搬运一说，其实说白了，就是在动作进程中坚持站稳的力点，就像一个高速旋转的陀螺的那个支点，是一个概念。

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