关于孩子的日常饮食，妈妈们最重视的便是孩子的骨骼健康，补钙是增强骨骼的最好办法，那么日常日子中怎么补钙才是正确的？传统的观念以为多喝骨头汤就能到达很好的补钙成效，真的是这样吗？跟从小编来看看吧。...

儿童补钙：2斤骨头汤不及1杯奶

俗话说药补不如食补，在儿童补钙问题上也不破例，膳食平衡是首选。其实咱们身边含钙量高的食物举目皆是，如奶类和奶制品、豆类和豆制品、坚果类食物等。有些人常给孩子喝骨头汤，期望以此来补钙。但实际上，这种做法不只补不了多少钙，还可能会对孩子的身体健康形成必定的损伤。

首要，骨头内的骨髓中含有很多的脂肪，孩子吃多了简单呈现消化不良和腹泻等胃肠道疾病。

其次，猪或其他动物成长的环境欠安，饮食不干净，就会形成一些有害于人体健康的物质逐步在其体内堆积，特别是像对孩子身体损害较大的铅等重金属，简直都堆积在动物骨骼中，假如孩子长时间喝骨头汤，就可能引起铅中毒。

不可否认，动物的骨头中的确含有十分多的钙质，简直占到了全身含钙量的90%以上。可是这种钙归于生物钙，很难与骨头别离，即便经过长时间的熬制，产生出简单招供吸收的游离钙的量也是微乎其微的。有人做过检测，把1公斤肉骨头炖汤，两小时后再测汤中所含的钙仅有20mg左右，远不及一杯250ml牛奶中所含有的高达近300mg的钙量。

孩子每日所需的钙也会跟着年纪的添加而添加。一般来说，6个月以下的婴儿约需400毫克／天，6个月~2岁需600毫克／天，3~9岁需800毫克／天，10~12岁需1000毫克／天。孩子科学的补钙办法应该首选钙剂，然后应多喝牛奶，吃绿色蔬菜、豆腐和鱼虾等食物；一起留意养分平衡。如此才干收到杰出的补钙作用。

不管是食补仍是药补，都是一个长时间的进程，爸爸妈妈必定要有心理准备。此外，晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂，上午10时和下午2时的阳光是最适合孩子的。即便在冬天，只需没有风，早晨9时今后也能够到室外晒太阳。假如在室内晒太阳，必定要把窗子翻开，让阳光直射在孩子的身上，由于玻璃能够阻挠紫外线的穿透。