怀孕之后无不期望自己的小宝宝聪明美丽，人见人爱，不能让孩子输在起跑线上，就要从孕期养分抓起。咱们常传闻吃生果很健康，究竟对胎儿有什么协助，感觉仍是比较含糊的。生果真的有这么奇特吗？还真的有人去研讨这样的一个问题了。

孕妈妈吃生果，孩子聪明又美丽

1、第一个研讨

美国“MSN日子网”报导称，美国《电子生物医学》杂志刊登了加拿大一项新研讨发现：孕期多吃 生果能够让宝宝愈加聪明。

加拿大阿尔伯塔大学儿科副教授皮尤什·曼德汉博士及其搭档，对加拿大埃德蒙顿市 688 名儿童展开了研讨。

研讨人员经过饮食问卷调查的方法，收集了妈妈们在怀孕期间生果摄入量等数据，并在孩子1岁时测量了其智力开展状况，评价了孩子的视觉、留意力、记忆力等状况。

成果发现，假如孕妈妈每天吃6～7 份生果，那么她们生下的孩子1岁时认知才能测验得分会显着高于其他同龄孩子，智商高出 6～7 个点。

曼德汉博士表明，生果中丰厚的植物养分素、抗氧化剂、要害维生素矿物质以及许多的膳食纤维，都对胎儿出世后认知功用的改进起到及其重要的效果。

2、第二个依据

《怀孕圣典》中给出了一些食物的养分对照表，从中咱们咱们能够看出，生果中的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E对皮肤都有很好的修正效果，多吃生果会让孩子的皮肤变得更好。

维生素B和叶酸、维生素E对神经系统和脑功用都有很重要的效果，所以也会让孩子变得更聪明。

生果品种那么多，该吃哪些生果更好呢？不需要吃特别贵重的生果，就吃常见的几种生果，就能够让孩子聪明又美丽。

孕妈妈吃什么生果，促进胎儿大脑发育还美丽

1、苹果

苹果是生果之王，冬季苹果储藏丰厚，本年价格又比较达观，正是吃苹果的好时分。

苹果含有丰厚的维生素、胡萝卜素、镁、果酸和果胶等养分成分，能够按捺皮肤中黑色素的冷静，坚持肌肤光泽，使毛孔晓畅。因其有许多水分，还有保湿成效。

2、柠檬

许多孕妈妈有厌恶吐逆的症状，能够终究靠喝柠檬水得到缓解，所以柠檬也是一个很好的生果。

柠檬含有丰厚的维生素C、 维生素A、B1、B2 及 PP，以及有机酸、柠檬酸、果酸等养分，有美白、添加脸部弹性、促进肌肤的推陈出新、深层清洁肌肤、按捺色素冷静等效果。

3、橘子

橘子酸甜多汁，也是孕妈妈们的独爱，我怀孕的时分每天至少吃一个橘子，感觉口气新鲜，食欲也好了许多。

橘子含有丰厚的果酸、维他命和微量元素硒，其间维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高，能协助肌肤坚持湿润，并抗氧化，促进胶原构成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的效果，祛斑并按捺色素生成。

4、草莓

现在草莓也都新鲜上市了，超市里常常见到。草莓香甜多汁，进口即化，是稀少难得的甘旨食物。快过圣诞节了，有好多用草莓做圣诞老人的，蛮心爱。

草莓含丰厚的维生素 C、维生素 A、钾质、果酸及多种矿物质等，有弥补肌肤养分、增强皮肤弹性的效果，并能新鲜肌肤，让皮肤愈加白净、润泽，对头发的健康也很有利。

5、猕猴桃

猕猴桃酸酸的，汁水特别多，很合适食欲不振的孕妈妈，能够促进消化液的排泄，有利于食物消化。

猕猴桃含氨基酸、天然肌醇、叶酸等养分成分，维生素C和E的含量都十分高，不仅能美丽肌肤，并且具有抗氧化效果，在有用增白皮肤、让皮肤坚持年青。猕猴桃重中的矿物质，还有利于头发的成长。

6、西红柿

西红柿也能够算作生果吗？没错，咱们这儿常常吃生的西红柿，洗洁净直接吃，或许拌上白糖吃，都特别甘旨。

西红柿富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，维 C含量特别高，被誉为“维生素 C 的库房”。 能平衡皮肤的 PH 值，抗氧化，有用削减黑色素的构成。

吃生果也要留意适量

生果虽好，可是也要操控数量，不要没操控地吃太多。由于生果中，含糖分比较高，假如过量吃生果，简单使血液中 糖值升高，呈现妊娠糖尿病的问题。

妊娠糖尿病损害不小，简单导致流产、早产、 死产、羊水过多等问题，还会促进胎儿成为巨大儿，发作先天变形的概率也会添加，所以孕妈妈要操控生果的摄入量。

《我国居民平衡膳食攻略》主张，孕妈妈每天吃200-350克生果。每天吃生果的时分，参阅一下这个数据。

别的，假如现已呈现了妊娠糖尿病，生果的摄入量还要相应削减，医师主张说吃生果一天吃几片而不是吃几块或许几个，必定谨遵医嘱。

总归，孕期吃生果能够使胎儿更聪明更美丽，苹果、柠檬、橘子、草莓、猕猴桃、西红柿都是十分简单取得，又很健康的生果。每天吃生果的量要操控在200-350g，不要过量。

二胎宝妈，高档育婴师，个性化练习指导师，多渠道原创作者。爱孩子、爱日子，愿与万千妈妈共享育儿经历，重视我，获取更多育儿常识。