“怎么回事，分明前天都很早睡了！”

搭档凡凡一早来办公室就一再打哈欠，她说现在每晚都11点就睡了，耐不住早上仍是十分困。

俗话说春困夏乏，夏盹蛰伏，几乎一年都是犯困的时节呀。但这仍是需求严厉对待的，要是真的常常感觉很困，睡不饱，得找找是什么原因。

为什么你一向在犯困？

1.睡觉质量差：犯困，很大原因都是由于睡觉不足，睡觉质量不高。正常的睡觉规范包含几个大方面，不同的年纪阶段，睡觉时长的要求不同的，一般来说青壮年要有7-9小时，少年幼儿多一些，晚年人少一些。睡觉中不会随意醒来或许偶然醒来但很快便可入眠；睡觉过程中不做噩梦、没有反常行为，梦醒很快便忘掉；睡醒状况后精力充沛，轻松愉快，疲惫感散失。你们可以自己对照一下，契合吗？

2.养分缺少：作息时刻没问题，可是仍然很困，接着便要考虑养分是否足够的问题了，有研讨标明，养分缺少会使身体堕入疲惫状况，从而引发嗜睡。

3.发作性睡病：指的是不分时刻、不分场合地址，随时或许犯困，这样的一种状况首要发作在青春期后，但我们不必过火忧虑，由于这一般不会引发病变。

4.抑郁症：一般来说，抑郁症患者都会比较萎靡不振，相同也是会有嗜睡症。

5.早餐吃太多：有些人不吃早餐，有些人却吃得太多，这都是欠好的。特别是早餐不要吃太多油腻的东西，否则会使得一些物质难以消化，那么就简单上一上午昏昏欲睡了。

当然，跟着年纪的添加，犯困的状况也会呈现。一些药物效果也有很大的联系，还有一些体重超重的人群也是，犯困会多一些。那么老是犯困究竟该怎么办呢，给你支几个招吧。

其一，留意午休。白日简单犯困的人群，除了要留意晚上的睡觉时刻以外，养成午休的习气也是很好的，睡不着的话测验闭目养神。

其二，留意饮食。重视养分均衡，不要挑食，无论是肉仍是蔬菜水果都要吃一些，此外，一些食物也可以抗嗜睡，如菠菜、豆制品。要点要着重我们必定要吃早餐：早餐是朝晨能量的重要来历，可以让上午有丰满的精力。平常喝喝绿茶也是很好的，由于绿茶中有茶多酚，可以更好的起到提神的效果，所以这也是个不错的办法哦。

最终，要多走动走动。上学那会儿，下课时，教师总会说一句去外面逛逛，不要老待在课室。这是有道理的，一向走着不动反而会很困，那么走一走，会清醒许多。