都说辛苦护肤几十年，生完小孩一朝回到解放前。生前是少女，生完就变大妈！

要我说，生育才是一把磨皮刀，不信你生一次试试？

当妈前，小腹平坦无赘肉，标准水蛇腰；当妈后，盈盈细腰一去不复返，松松垮垮满是赘肉，还有难看的妊娠纹。

当妈前，玩游戏、煲剧、刷微信，想几点睡就几点睡，一觉睡到自然醒；当妈后，孩子一哭一饿就惊醒，觉都睡不好。

当妈前，皮肤真是好，满脸的胶原蛋白，偶尔心血来潮的画个妆，真美；当妈后，对自己的形象也疏于管理，日复一日的疲劳轰炸下，皮肤显得暗淡无光，老态尽显。

当妈前，你总是精明能干，所有事情都能处理得井井有条；当妈后，突然间记忆力就下降了许多，总是会忘东忘西。

不过，女人生娃后，也不是就理所当然的臃肿，游泳圈、麒麟臂、大象腿……最终落于柴米油盐鸡毛蒜皮的困囿。

对于会吃燕窝的女人来说，经营自己是女人一生很重要的任务。吃燕窝也不单单是为了好看，而且健康呀！

林心如产后9周素颜少女味十足；baby产后4周皮肤还是水嫩水嫩的，气色也相当不错，而且丝毫没有一丁点赘肉；霍思燕产后迅速铲肉68斤变少女模式...撇开她们有钱有闲能得到当今世界上最好的照料和服务之外，还是有一些我们大家可以学习的点，那就是控制体重+燕窝保养。

为什么孕妇要吃燕窝？

婴幼儿脑部发育最为重要，脑神经细胞、神经胶质的发育、更新及正常功能的维持，均需要足够的营养物质。而其所需营养物质，人体很少能通过体内其他物质合成，只能通过饮食来供给。

蛋白质是脑细胞的主要成分之一，约占脑重量的35％，蛋白质在脑神经的兴奋与抑制方面起及其重要的作用。蛋白质中的氨基酸被脑使用3小时就要更新，所以要经常从饮食中摄取蛋白质，而燕窝的优质蛋白质含量平均高达57%。

准妈妈孕期吃燕窝能够在一定程度上帮助补充唾液酸（因燕窝含量高也叫“燕窝酸”），提高自身免疫力，帮助自己在孕期少生病，宝宝出生后免疫力也会很好。此外，唾液酸对胎儿大脑发育有着及其重要的作用，可促进脑部发育。燕窝是目前人类唯一能从食物中获取大量唾液酸的渠道（这种珍贵成分也存在于母乳中最好的初乳中，这也是为什么各路专家建议坚持母乳喂养的原因）。

孕妇在妊娠前和期间、产前进食有易于怀孕、安胎、补胎。孕妇食用燕窝能使未来的新生婴儿更强壮、白皙、增强抵抗力。在新加坡就有80%以上的孕妇食用燕窝以确保未来的宝宝更健康。燕窝里含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫能力。

食用燕窝的最佳时间

分别是晚上临睡前与晨起空腹时，如需控制体重推荐早上空腹食用。晚上临睡前空腹食用燕窝，既有利于营养吸收，也可帮助睡眠。

燕窝脂肪含量几乎为零，跟大鱼大肉不同，多吃有益，既滋补又不长胖。准妈妈定期食用燕窝，不仅能增强自身的免疫能力，不易得病，而且能为胎儿快速提供营养补给，充分起到安胎、补胎的作用。同时还能还能减弱妊娠反映，睡得更安稳！

孕早期是孕妇状况最多的时候。该阶段，孕妇还没有完全适应自己已经怀孕的事实。身体会出现很多的不适这样一个时间段的孕妇大多会出现昏昏欲睡，食欲不佳，恶心呕吐的症状 有些人还挑食、喜酸味和厌油腻。此时的营养补充至关重要定期进食。建议每次干燕窝每次3-5克可以补充几乎所有的营养。每天或隔天食用一次！

燕窝孕期食谱

芝麻糊燕窝

功效：健胃、保肝、助黑发；

材料：燕窝2-4克，黑芝麻糊适量；

做法：

将燕盏泡发2~3个小时，挑去细小的燕毛，加水放入炖盅内慢炖30分钟左右；

将燕窝炖好加入适量的芝麻糊、冰糖水搅拌后即可食用。

附加说明：建议我们大家可以自己购买些黑芝麻来磨粉，自己来泡芝麻糊，这样黑芝麻糊的纯度会更好。当然也可以从市面上直接购买黑芝麻糊哦！

小米南瓜粥燕窝

功效：利于脾胃，润肠，养颜排毒；

材料：燕窝2-4克，小米150-200克，南瓜；

做法：

将燕盏泡发2~3个小时，挑去细小的燕毛，加水放入炖盅内慢炖30分钟左右；

将小米与南瓜一起熬制，做成小米南瓜粥；

将炖好的加入到小米粥内，然后搅拌在一起，就可以吃啦！

附加说明：怀孕后水肿情况比较常见，小米南瓜燕窝粥可以帮助解决水肿问题，将小米与南瓜一起熬制，熬好后将炖好的燕窝搅拌在一起，这样吃，可以消除水肿，清热解毒、养颜。

牛奶花生燕窝

功效：缓解反胃不舒，催乳，肺燥咳嗽；

材料：燕窝2-4克，花生适量；

做法：

将花生煮熟透后放边上待用；

将燕盏泡发2~3个小时，挑去细小的燕毛，加水放入炖盅内慢炖30分钟左右；

将熟透的花生放入进燕窝中，再加入牛奶即可。

附加说明：大家应该都知道，花生催乳的效果非常好，各种月子餐上总有花生的身影，哺乳期的妈妈多喝这些汤汁有利于乳汁分泌哦。

核桃露燕窝

功效：增强孕妇免疫力，促进婴儿或小孩脑部发育；

材料：燕窝2-4克，核桃牛奶适量；

做法：

首先将牛奶、核桃、适量的水一起放入搅拌机中、搅拌成浆，放边上待用；

将燕盏泡发2~3个小时，挑去细小的燕毛，加水放入炖盅内慢炖30分钟左右；

最后将燕窝与核桃露搅拌一起即可食用啦！

鲫鱼汤燕窝

功效：产妇的催乳补品；

材料：燕2-4克，鲫鱼汤适量；

做法：

鲫鱼洗净，用厨房纸吸干水分，姜和大葱切片，锅里放油，将鱼煎一会儿。

煎好的鱼放入适量水，放入备好的葱片姜片，大火烧开后小火炖二十分钟 ，起锅后为了放心一些，用细纱网去鱼小骨再放入适量盐，汤汁放在一边待用。

将燕盏泡发2~3个小时，挑去细小的燕毛，加水放入炖盅内慢炖30分钟左4.最后加入鲫鱼汤与少量食盐调味即可。

附加说明：鲫鱼汤滋补催奶，效果很好，你们可以试试哦！

藕粉燕窝

功效：益血，止血，调中，开胃、养颜；

材料：燕窝2-4克，藕粉适量；

做法：

将燕盏泡发2~3个小时，挑去细小的燕毛，加水放入炖盅内慢炖30分钟左；

用95度的开水将藕粉冲好，再将已经炖好的燕窝加入藕粉中，慢慢搅拌即可食用；

附加说明：中医认为，藕能补五脏，和脾胃，益血补气。生藕性味甘凉，加工成藕粉后其性也由凉变温，既易于消化，又有生津清热、养胃滋阴、健脾益气、养血止血之功效。

瞧瞧别人生娃前后的对比，这才叫做“去医院买了个仔”吧？聪明的女人，都懂得经营自己，才能越活越值钱！